Blogs - News

Ο αυτοέλεγχος, ή αλλιώς αυτοκυριαρχία ή εγκράτεια, είναι βασικό συστατικό της προσωπικής επιτυχίας κι ευτυχίας κι ολοένα και περισσότεροι επιστήμονες ανακαλύπτουν τη σημασία του ως δύναμης που μπορούμε να αξιοποιήσουμε ώστε να έχουμε μια πιο υγιεινή, επιτυχημένη και ικανοποιητική ζωή.

Όταν μιλάμε για αυτοέλεγχο εννοούμε την ικανότητα να ελέγχουμε τις σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας, τις αντιδράσεις μας και τις συμπεριφορές μας. Ουσιαστικά, ο αυτοέλεγχος συνεπάγεται μια ισορροπία σε αυτά που νιώθουμε, σκεφτόμαστε, πιστεύουμε και κάνουμε ή εκφράζουμε τελικά και δεν είναι κάτι που το κατακτάς από την μια στιγμή στην άλλη. Χρειάζεται συνεχή και διαρκή δουλειά με τον εαυτό μας.

Oι άνθρωποι ακόμα κι όταν θέλουμε και έχουμε αποφασίσει να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας, και έχουμε φτιάξει ένα πλάνο το οποίο χρειάζεται να τηρήσουμε, δυσκολευόμαστε επειδή τείνουμε να αντιδρούμε σε οποιαδήποτε αλλαγή συμβαίνει στη ζωή μας.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Υπάρχουν δύο ψυχολογικά συστήματα που επηρεάζουν τον αυτοέλεγχο: το σύστημα των παρορμήσεων και το σύστημα των αντανακλαστικών.

Το σύστημα των παρορμήσεών μας παρακολουθεί το περιβάλλον μας. Συλλαμβάνει τα ερεθίσματα ή τα στοιχεία που μας εγγυώνται ευχαρίστηση (κέικ σοκολάτας, για παράδειγμα). Το μέγεθος αυτών των παρορμήσεων δεν είναι πάντα το ίδιο, ούτε είναι το ίδιο σε κάθε άτομο. Εξαρτάται από πολλές περιστάσεις και προδιαθέσεις.

Το σύστημα των αντανακλαστικών μας σχεδιάζει και καταλήγει στις συνέπειες της συμπεριφοράς μας. Είναι το μέρος που μας λέει ότι, ανεξάρτητα από το πόσο νόστιμο είναι αυτό το κέικ σοκολάτας, συνοδεύεται από συνέπειες.

Πώς μαθαίνουμε να έχουμε αυτοέλεγχο

Όπως συμβαίνει και με τα υπόλοιπα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας, έτσι και στην περίπτωση του αυτοέλεγχου, έχει να κάνει τόσο με την έμφυτη τάση που ίσως έχουμε όσο και με το περιβάλλον στο οποίο έχουμε μεγαλώσει. Αν έχουμε μεγαλώσει μέσα σε ένα οικογενειακό περιβάλλον που μας ενθάρρυνε να έχουμε αυτοέλεγχο και να αντιστεκόμαστε στις παρορμήσεις μας, τότε το πιο πιθανό είναι να έχουμε αποκτήσει αυτοέλεγχο από μικρή ηλικία. Σε κάθε περίπτωση όμως, μπορούμε να αποκτήσουμε αυτοέλεγχο ακόμη και στην ενήλικη ζωή μας.

Πώς θα αποκτήσουμε αυτοέλεγχο στην ενήλικη ζωή μας

Βασική προϋπόθεση για να αλλάξουμε οποιαδήποτε στάση ή συμπεριφορά μας είναι να συνειδητοποιήσουμε το πρόβλημά μας. Η συνειδητοποίηση αυτή ξεκινά συνήθως από τις επιπτώσεις και τις δυσκολίες που προκύπτουν εξαιτίας ενός χαρακτηριστικού μας.

Στην περίπτωση που δεν έχουμε αυτοέλεγχο, μπορεί να δυσκολευόμαστε να τηρήσουμε τη δίαιτά μας, να αδυνατούμε να κάνουμε οικονομίες.  Τέτοια παραδείγματα μπορεί να είναι το “καμπανάκι” ότι πρέπει να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας και να μάθουμε να συγκρατούμαστε.

Θα πρέπει να αποφασίσουμε συνειδητά ότι θα αλλάξουμε και να δεσμευτούμε πρώτα στον εαυτό μας. Η αλλαγή είναι πάντα μια δύσκολη διαδικασία, ειδικά όσο μεγαλώνουμε, αφού έχουμε συνηθίσει να σκεφτόμαστε, να λειτουργούμε και να αντιδρούμε με συγκεκριμένα μοτίβα. Ωστόσο, δεν είναι ακατόρθωτη.

Γνώρισε τον εαυτό σου

Η αυτογνωσία προηγείται της αυτοδιαχείρισης επομένως το πρώτο βήμα για να ενισχύσουμε τον αυτοέλεγχο μας είναι να αποκτήσουμε περισσότερη. Ο συναισθηματικός αυτοέλεγχος, ή ο έλεγχος των παρορμήσεων, ή αλλιώς η διαχείριση των συναισθηματικών αντιδράσεων μας είναι ακρογωνιαίοι λίθοι της συναισθηματικής νοημοσύνης. Γνωρίζοντας καλύτερα τον εαυτό μας μπορούμε να αρχίσουμε σιγά σιγά να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά τα συναισθήματα και τις παρορμήσεις μας. Αυτό μπορούμε να το επιτύχουμε μέσα από την αυτοπαρατήρηση.

Δες τη μεγαλύτερη εικόνα

Μην μείνεις να κοιτάς το δέντρο, δες το δάσος. Η σφαιρική ή υψηλού επιπέδου σκέψη προάγει την επιτυχία του αυτοέλεγχου. Δηλαδή, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να ασκήσουν αυτοκυριαρχία όταν είναι σε θέση να δουν το δάσος πέρα από το κάθε δέντρο ξεχωριστά, δηλαδή όταν δεν βαλτώνουν σε συγκεκριμένες λεπτομέρειες. Σημαντικό να υπενθυμίζεις  τον τελικό στόχο στον εαυτό σου ανά διαστήματα αφού κάτι τέτοιο αποτρέπει την αποθάρρυνση και συντηρεί το κίνητρο και ενισχύει την αυτοπειθαρχία. Αν για παράδειγμα εργάζεσαι σε ένα μακροπρόθεσμο έργο, είναι εύκολο να απογοητευτεί από την απόσταση που χρειάζεται να διανύσεις μέχρι να φτάσεις εκεί. Σημαντικό που και που να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου πως θα είναι το έργο ολοκληρωμένο και τα θετικά συναισθήματα που θα βιώσεις από την όλη δράση σου.

Βασικές συμβουλές για να αποκτήσετε αυτοέλεγχο

1. Λάβετε υπόψη σας  τους κινδύνους και τις αρνητικές συνέπειες μιας συγκεκριμένης συμπεριφοράς θεσπίστε κανόνες του τύπου “αν…, τότε…”. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα βγαίνετε εκτός πορείας.

2. Αυξήστε την προσωπική σας δέσμευση λέγοντας στους γύρω σας ποιοι είναι οι στόχοι σας σύμφωνα με το σχέδιο δράσης σας.

3. Αναλύστε τους στόχους σας σε μικρά βήματα ή έργα που πρέπει να ολοκληρώσετε.

4. Χαρείτε για τις μικρές επιτυχίες και γιορτάστε την επίτευξη των στόχων σας.

5. Τροποποιήστε τις παρορμήσεις σας δημιουργώντας μια συσχέτιση ανάμεσα στην εξωτερική διάσταση και τον πειρασμό.

6. Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας ώστε να έχετε πάντα τους στόχους σας στο νου σας.

7. Σκεφτείτε τις καταστάσεις που θέτουν σε κίνδυνο την επίτευξη του στόχου σας.

8.  Κάνετε παύσεις και διαλείμματα για να αναπληρώσετε τους διανοητικούς πόρους και την κινητοποίησή σας., η καθυστέρηση της ικανοποίησης συνεπάγεται  επιτυχία στη ζωή.  Η  δοκιμασία και ο έλεγχος του εαυτού μας έχουν ωφέλειες και αποτελούν κλειδί για μια επιτυχημένη εξέλιξη.

Η οδός προς τον αυτοέλεγχο οπωσδήποτε απαιτεί το να γνωρίζετε πώς να διαχειρίζεστε τους πειρασμούς σας και να αξιοποιείτε τις δυνατότητές σας.

Κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε κάποιο δίλημμα ανάμεσα σε μια άμεση κατάσταση και ένα μακροπρόθεσμο στόχο, δεν πρέπει να παραλείπουμε να φανταζόμαστε το σύστημα των αντανακλαστικών και το σύστημα των παρορμήσεών μας να πολεμούν μεταξύ τους.

Ποιο αξίζει να κερδίσει τη μάχη; Τώρα μπορείτε να αποκτήσετε αυτοέλεγχο!

Η υπερπροστασία είναι η υπερβολική φροντίδα και προστασία των γονιών στα παιδιά τους. Οι γονείς είναι προστατευτικοί ενστικτωδώς,  έτσι όταν ένα παιδί έρθει στη ζωή, εκείνοι αναλαμβάνουν μια νέα ευθύνη.  Για την ευθύνη αυτή όμως δεν είχαν καμία εκπαίδευση ούτε είχαν κάνει κάποια προετοιμασία.

Οι γονείς είναι τα σημαντικότερα πρόσωπα στη ζωή ενός παιδιού, συνεπώς πρέπει να του προσφέρουν φροντίδα αλλά και βοήθεια για να δημιουργήσει την προσωπικότητα του και να ενηλικιωθεί ως ώριμο και υπεύθυνο άτομο.  Επιπροσθέτως  λόγω της αγάπης τους, θέλουν τα παιδιά τους να είναι υγιή, ευτυχισμένα και επιτυχημένα, αποτρέποντας ασθένειες, οδυνηρά συναισθήματα και αποτυχία. Αναπόφευκτα, δημιουργούν όνειρα, προσδοκίες και ανησυχίες κατά τη διάρκεια της ζωής του. Είναι συμπεριφορές οι οποίες είναι αναμενόμενες και άκρως φυσιολογικές.

Όμως όταν ένας γονιός παρεμβαίνει και θέλει να προστατεύσει το παιδί από όλες τις αρνητικότητες του κόσμου, είναι μια υπερπροστατευτική συμπεριφορά. Οι υπερπροστατευτικοί γονείς παρουσιάζουν συμπεριφορά που είναι υπερβολική. και αφορά στην υπερπροστασία των γονέων για την ασφάλεια του παιδιού/ων, όχι μόνο σωματικά αλλά και συναισθηματικά. Αυτός ο τρόπος διαπαιδαγώγησης των παιδιών προκαλεί θέματα στη δυναμική της οικογένειας και  εμποδίζει την συνολική ανάπτυξη των παιδιών.

Στατιστικά στοιχεία για τους υπερπροστατευτικούς γονείς

Οι υπερπροστατευτικοί γονείς είναι ένα φαινόμενο των ημερών μας, και τα στοιχεία δείχνουν ότι:

• Το 62% των γονέων γίνεται μερικές φορές υπερπροστατευτικό.
• Οι μαμάδες είναι πιο πιθανό να είναι υπερπροστατευτικές συγκριτικά με τους μπαμπάδες.
• Περίπου οι μισοί γονείς πιστεύουν ότι πρέπει να παρεμβαίνουν στη ζωή του παιδιού τους.
• Περίπου οι μισοί γονείς νιώθουν απογοήτευση αν το παιδί τους είναι μέτριος μαθητής.
• Το 85% των γονέων έχουν μιλήσει με τους δασκάλους για την πρόοδο του παιδιού τους.

Χαρακτηριστικές συμπεριφορές των υπερπροστατευτικών γονέων

1. Αναλαμβάνουν τις εργασίες του παιδιού τους για να το βοηθήσουν να πάρει καλούς βαθμούς στο σχολείο.
2. Ελέγχουν το παιδί τους όταν είναι χωριστά.
3. Ελέγχουν τις φιλίες των παιδιών.
4. Υπενθυμίζουν συνεχώς στο παιδί να αποφεύγει τους κινδύνους.
5. Προγραμματίζουν τις κοινωνικές δραστηριότητες του παιδιού.
6. Εισβάλλουν στην ιδιωτική ζωή του παιδιού.
7. Ελέγχουν τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις των παιδιών.
8. Αποθαρρύνουν τα παιδιά να αναλάβουν ρίσκα.
9. Ενθαρρύνουν την υπερβολική εξάρτηση.
10. Κάνουν τα πάντα για να αποτρέψουν την αποτυχία των παιδιών τους.

Όλες αυτές οι συμπεριφορές πηγάζουν από την ανάγκη αυτών των γονιών να ενισχύσουν το αίσθημα ανικανότητας του παιδιού τους, ώστε να οδηγηθούν οι ίδιοι στην αυτοίαση των δικών τους τραυμάτων. Οι γονείς αυτοί παρατείνουν την εξάρτηση του παιδιού τους από αυτούς πιστεύοντας ότι έτσι αποδίδουν αξία στον εαυτό τους. Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά των γονιών επιφέρει πολλές επιπτώσεις στο παιδί.

Αντίκτυπο της υπερπροστατευτικότητας των γονέων στο παιδί

• Προκαλεί έντονο στρες στο παιδί και προβλήματα συμπεριφοράς. Πιο συγκεκριμένα, με βάση διάφορες έρευνες η υπερπροστατευτικότητα συνδέεται με αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και με χαμηλά επίπεδα αυτονομίας.
• Επιφέρει στο παιδί δυσκολίες στην σχολική του ζωή. Αυτό συμβαίνει καθώς ένα παιδί με υπερπροστατευτικούς γονείς εκτίθεται σε λιγότερα και πιο περιορισμένα ερεθίσματα, με αποτέλεσμα να υστερεί σε ψυχολογική, κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη σε σύγκριση με τους συνομηλίκους του. Μάλιστα, αυτά τα παιδιά μπορεί να αποτελέσουν αποδέκτες σχολικού εκφοβισμού, καθώς εκλαμβάνεται ως πιο ευάλωτο και αδύναμο να αντιδράσει.
• Δημιουργεί κωλύματα στις προσωπικές σχέσεις του παιδιού. Ένα παιδί με υπερπροστατευτικούς γονείς έχει υιοθετήσει μια πιο παθητική και αδύναμη στάση στο οικογενειακό του πλαίσιο την οποία μεταφέρει και στις υπόλοιπες σχέσεις του. Αδυνατεί να δημιουργήσει ισότιμες προσωπικές σχέσεις, συσχετίζεται με άλλα άτομα τα οποία λαμβάνουν αυτά τον κυρίαρχο ρόλο στη σχέση. Συχνά μπορεί να εγκλωβιστεί σε μια κακοποιητική σχέση και να δυσκολευτεί να αποδεσμευτεί από αυτήν.
• Εμποδίζει την επαγγελματική του σταδιοδρομία. Αυτό συμβαίνει καθώς το παιδί που μεγάλωσε σε ένα προστατευτικό περιβάλλον διαθέτει χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσκολεύεται να λαμβάνει πρωτοβουλίες και να διεκδικεί πράγματα.

Τα παιδιά πρέπει να μαθαίνουν ότι διαφέρουν από τους γονείς τους, είναι ανάγκη να κατανοήσουν και να αναπτύξουν τις δικές τους δεξιότητες για τη ζωή.  Αυτό είναι ουσιαστικό για την μακροχρόνια ευτυχία και επιτυχία. Όταν οι γονείς προστατεύουν το παιδί τους, το παιδί δεν θα καταλάβει ποτέ το ρίσκο της αποτυχίας. Σαν αποτέλεσμα, αγνοεί την σκληρή πραγματικότητα ή γίνεται παρορμητικό και ανεύθυνο επειδή ξέρει ότι κάποιος θα είναι εκεί να το προστατεύσει.

“Οι εγκέφαλοι των γονέων είναι καλωδιωμένοι για να προστατεύσουν τους απογόνους τους. Αλλά όταν φτάσει στα άκρα και το επίπεδο των κινδύνων δεν ταιριάζει με την έκταση της προστασίας, η υπερπροστασία θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.”

Το  εργασιακό burnout αποτελεί έναν συνδυασμό σωματικής, πνευματικής και συναισθηματικής εξάντλησης, που προκαλείται από εκτεταμένες περιόδους άγχους στον χώρο εργασίας. Βασικά του χαρακτηριστικά είναι η έλλειψη κινήτρου, η αποστασιοποίηση από τους συνεργάτες και η μειωμένη παραγωγικότητα.

Τι είναι το burnout;

Το burnout ή αλλιώς η επαγγελματική εξουθένωση αποτελεί ένα σύνδρομο όπου ένας εργαζόμενος βιώνει μια κατάσταση εξάντλησης και γίνεται κυνικός αναφορικά με την αξία της δουλειάς του ενώ παράλληλα του γεννάται η αμφιβολία για την ικανότητα του να αποδώσει. Παλαιότερα, το σύνδρομο αυτό ήταν συχνό φαινόμενο σε επαγγέλματα σχετικά με την υγεία (όπως γιατροί, νοσοκόμες) τώρα πια το συναντάμε σε οποιονδήποτε κλάδο.

Το burnout αποτελείται από τρία στοιχεία:

Συναισθηματική εξάντληση

Η συναισθηματική εξάντληση θεωρείται η κεντρική διάσταση της επαγγελματικής εξουθένωσης, όπου οι εργαζόμενοι χαρακτηρίζονται από έλλειψη ενέργειας και μία αίσθηση εξάντλησης των συναισθηματικών τους πόρων που τους οδηγούν σε συναισθήματα απογοήτευσης καθώς συνειδητοποιούν ότι δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στις υποχρεώσεις τους όπως παλιά.

Αποπροσωποποίηση

Η αποπροσωποποίηση αφορά την μεταχείριση των εργαζομένων προς τους πελάτες ως αντικείμενα και όχι ως ανθρώπους. Πιο συγκεκριμένα οι εργαζόμενοι συμπεριφέρονται πιο κυνικά και απόμακρα τόσο στους πελάτες όσο και στους συναδέλφους τους κυρίως με την χρήση υποτιμητικής γλώσσας.

Μειωμένα προσωπικά επιτεύγματα

Τα μειωμένα προσωπικά επιτεύγματα σχετίζονται με την τάση των εργαζομένων να αξιολογούν αρνητικά τον εαυτό τους και να αισθάνονται ότι δεν είναι επαγγελματικά ικανά να πετύχουν τους στόχους τους και να αποδώσουν στο μέγιστο.

O αιτίες που οδηγούν τους εργαζομένους στην επαγγελματική εξουθένωση

Κατά κύριο λόγο, οι απαιτήσεις που έχει μία θέση εργασίας κάνουν τους εργαζόμενους να καταβάλουν μία ασταμάτητη προσπάθεια ώστε να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν σε αυτές αλλά ουσιαστικά τους οδηγεί σε ψυχολογική αποστασιοποίηση από την εργασία και τελικά σε κόπωση. Η προσωπικότητα ενός εργαζόμενου επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζει τις απαιτήσεις στην εργασία του και πολλές φορές δεν αντιστοιχεί στις απαιτήσεις αυτές και οδηγείται σε στρες και άγχος.

Ο φόρτος εργασίας και η πίεση  είναι επίσης δύο παράγοντες που ευνοούν το burnout καθώς δημιουργούν εργασιακό άγχος το οποίο πολλές φορές οι εργαζόμενοι δεν εκφράζουν.

Μία ακόμη αιτία μπορεί να αποτελέσει η ανασφάλεια του εργαζομένου σχετικά με την θέση εργασίας του, η οποία μπορεί να είναι προσωρινή και όχι μόνιμη με αποτέλεσμα να αισθάνεται το μέλλον του αβέβαιο.

Το εργασιακό περιβάλλον διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία κάθε εργαζόμενου και έχει αποδειχθεί ότι οι μη υγιείς σχέσεις με τους συναδέλφους μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση.

Ποια είναι όμως τα συμπτώματα του burnout;

Τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης διαφέρουν από άτομο σε άτομο αλλά τα πιο συνηθισμένα είναι τα εξής:

• αίσθημα κόπωσης
• ψυχολογικά προβλήματα (πχ άγχος, κατάθλιψη, αϋπνίες, εξασθένηση μνήμης)
• σωματικά προβλήματα (πχ πόνος στον αυχένα, λοιμώξεις, γαστρεντερικές διαταραχές, δύσπνοια)
• συγκεκριμένες συμπεριφορές όπως είναι οι έντονες αντιδράσεις θυμού, εκνευρισμού και απογοήτευσης καθώς δεν μπορούν να συγκρατήσουν τα συναισθήματά τους και ξεσπούν εύκολα ακόμη και με την παραμικρή πίεση που μπορεί να αισθανθούν
• καχυποψία προς όλους τους συναδέλφους
• αίσθηση ότι ο χρόνος δεν κυλά όταν βρίσκονται στη δουλειά
• μειωμένη απόδοση

Πιο «αδύναμοι» οι νεότεροι

Σύμφωνα με τα ευρήματα σχετικής έρευνας Milinnials και Γενιά Z δείχνουν να έχουν επηρεαστεί περισσότερο από αυτές τις συνθήκες (42% και 40% αντίστοιχα), ενώ πολύ μεγάλη είναι και η διαφορά στις απαντήσεις μεταξύ των στελεχών που κατέχουν θέσεις ευθύνης (45%) οι οποίοι, όπως φαίνεται, νιώθουν πολύ περισσότερο πιεσμένοι και καταβεβλημένοι από τα στελέχη που δεν έχουν θέσεις ευθύνης (29%).

Τι αναζητούν οι εργαζόμενοι

Ενδεικτικό της σημερινής κατάστασης διεθνώς είναι το γεγονός πως σχεδόν 4 στους 10 εργαζόμενους σκέφτονται να αλλάξουν εργασία το επόμενο 10μηνο, λόγω στρες και μεγάλης καταπόνησης, ενώ οι μισοί - σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας - εκτιμούν πως θα βιώσουν μια επαγγελματική εξουθένωση στο άμεσο μέλλον.

Ένα εργατικό δυναμικό που νιώθει ψυχολογικά καταβεβλημένο, όχι μόνο δεν είναι παραγωγικό αλλά αναζητεί διαρκώς τον επόμενο σταθμό της καριέρας του, ενισχύοντας έτσι το φαινόμενο της «Σιωπηλής Παραίτησης» που παρατηρείται σε πολλές επιχειρήσεις ανά τον κόσμο σήμερα».

Πως να αντιμετωπίσετε το Burnout

Για να αντιμετωπίσει ένας εργαζόμενος την επαγγελματική εξουθένωση χρειάζεται να εστιάσει στον εαυτό του. Κάποιοι από τους τρόπους είναι οι εξής:

• Προτεραιότητα στην ξεκούραση
• Διακοπές για σωματική και ψυχολογική χαλάρωση
• Βελτίωση του ύπνου
• Δραστηριότητες που τον ευχαριστούν
• Υποστήριξη από το εργασιακό περιβάλλον
• Εξισορρόπηση προσωπικού και επαγγελματικού χρόνου
• Στόχευση σε καθημερινούς μικρούς στόχους
• Προτεραιοποίηση των εργασιών
• Βοήθεια από τους συναδέλφους όταν υπάρχει ανάγκη
• Ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες που μπορούν να είναι και αγχολυτικές όπως τη μαγειρική, την κηπουρική ή τις χειροτεχνίες,.

Τι πρέπει να κάνουν οι επιχειρήσεις

• Οι επιχειρήσεις θα πρέπει να ενθαρρύνουν τους εργαζομένους τους να κάνουν χρήση της ετήσιας άδειάς τους για να αποσυμφορίζονται, όποτε νιώθουν την ανάγκη.
• Οι εταιρείες οφείλουν να καλλιεργούν ένα κλίμα εμπιστοσύνης και υποστήριξης που θα εξασφαλίζει ότι οι εργαζόμενοι θα αισθάνονται ασφαλείς.
• Οι εργοδότες θα πρέπει να επιτρέπουν στους εργαζομένους τους να απουσιάζουν ορισμένες μέρες από την εργασία τους, όταν αισθάνονται πιεσμένοι ψυχολογικά, ώστε να μπορούν να αναρρώσουν.

Η Spartan Security  έχει λάβει την πιστοποίηση ως Great Place to Work περιβάλλον καθώς διαθέτει μια ισχυρή εταιρική κουλτούρα και έχει καταφέρει να προσφέρει ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, καλό εργασιακό περιβάλλον και προσεκτικά σχεδιασμένες ευκαιρίες ανάπτυξης, ειδικά για τα νεότερα στελέχη.

Η συνολική εργασιακή ικανοποίηση σήμερα είναι πολυδιάστατη και βασίζεται στον καθορισμό της αμοιβής ανάλογα με την απόδοση, στην δυνατότητα εξέλιξης αλλά και στην ευελιξία, την ψυχική υγεία και την ευημερία.

Την άνοιξη η φύση είναι στα καλύτερά της, ξυπνάει από το λήθαργο του χειμώνα και τα μάτια μας γεμίζουν από την ομορφιά της αλλά και τα… αλλεργικά συμπτώματά της.

Εκτός από το βασικό υπαίτιο που είναι η γύρη έρχεται να προστεθεί και το φαινόμενο της Αφρικανικής σκόνης που θα μπορούσε να συμβεί μία οποιαδήποτε άλλη εποχή. Συνέβη, όμως, την άνοιξη. Την εποχή που οι αλλεργίες ήδη βρίσκονται «σε άνθηση» διεκδικώντας να πάρει την πρωτιά σε συμπτώματα και συνέπειες για την υγεία μας. Ο συγχρονισμός του φαινομένου  με τους ανοιξιάτικους μήνες δεν αποτελεί σύμπτωση, αφού οφείλεται στο  συνδυασμό των ατμοσφαιρικών συστημάτων που επικρατούν σε Μαρόκο, Αλγερία, Τυνησία, Λιβύη και Μεσόγειο.

Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μία γενικότερη αίσθηση πως οι ανοιξιάτικες αλλεργίες βρίσκονται σε έξαρση και ταλαιπωρούν ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Βασικά, δεν πρόκειται για «αίσθηση» αλλά για μία πραγματικότητα, η οποία επιβεβαιώνεται και από σχετική πρόσφατη έρευνα η οποία έδειξε πως η εποχή της γύρης αρχίζει πλέον 20 ημέρες νωρίτερα και διαρκεί 10 ημέρες περισσότερο απ’ ό,τι στις αρχές της δεκαετίας του 1990. Επίσης, η γύρη στην ατμόσφαιρα έχει αυξηθεί κατά 21%.

Κάθε χρόνο πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τα συνήθη συμπτώματα τα οποία εκδηλώνονται σε άτομα με αλλεργία, τα πιο αναπόφευκτα από αυτά είναι:

Αλλεργικά Συμπτώματα

1. Αναπνευστικά (βήχας, δύσπνοια, άσθμα, πνευμονία)
2. Δυσφορία, βάρος ή πόνος στο στήθος
3. Υπνηλία
4. Δερματίτιδες
5. Ερεθισμός στα μάτια
6. Φτάρνισμα
7. Ρινική συμφόρηση & καταρροή
8. Ενόχληση στο λαιμό

Όλα αυτά είναι ιδιαίτερα ενοχλητικά χαρακτηριστικά για τον οργανισμό του ατόμου, μιας και του προκαλούν εξάντληση στερώντας του την ενέργεια για εργασία ή ακόμα και για ύπνο.

Ακολουθώντας μερικές πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να μειώσετε την έντασή τους, ακόμα να βάλετε στοπ στις επεκτατικές τους τάσεις και να χαρείτε τις ομορφιές της άνοιξης χωρίς τα αλλεργικά παρελκόμενα…

• Η σωστή διατροφή μπορεί να αποδειχθεί ένας ακόμα σύμμαχός σας. Ένας γερός οργανισμός με ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να ανταπεξέλθει σε διάφορες «δοκιμασίες» υγείαςαποτελεσματικότερα από κάποιον που διαθέτει εξασθενημένο ανοσοποιητικό. Επίσης, η επάρκεια του οργανισμού σας σε βιταμίνη D3 είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της άμυνας σας.
• Βιταμίνη C , επιστρατεύσετε τροφές και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, αφού συμβάλλει στη μείωση της αρχικής παραγωγής ισταμίνης, την ουσία που είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση των αλλεργικών συμπτωμάτων (καταρροή μύτης, δάκρυα κ.λ.π.).
• Αποφύγετε οτιδήποτε σας δημιουργεί την αλλεργία όπως το να βρίσκεστε κοντά σε δέντρα ή λουλούδια που έχετε εντοπίσει ότι σας ενοχλούν καθώς και σημεία που έχουν μεγάλες ποσότητες γύρης (πάρκα, κήπους). Όσο πιο μακριά από τη γύρη, τόσο το καλύτερο για εσάς. Επιπλέον, ανακαλύψτε σε ποιες τροφές ενδέχεται να είστε αλλεργικοί και αποκλείστε τις από τις προτιμήσεις σας.
• Το νερό αποδεικνύεται πολύτιμος σύμμαχος. Αν ο οργανισμός σας δεν είναι καλά ενυδατωμένος ανεβαίνουν τα επίπεδα ισταμινών επιδεινώνοντας τα αλλεργικά συμπτώματα.
• Το θαλασσινό νερό επιδρά ευεργετικά, αν έχετε την τόλμη να ξεκινήσετε νωρίς το κολύμπι στη θάλασσα, προσφέρετε στον εαυτό σας ένα… σωτήριο τρόπο να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα της αλλεργίας. Το ολιγόλεπτο κολύμπι στη θάλασσα μπορεί να αποβεί σωτήριο για τον οργανισμό σας! Εναλλακτικά, μπορείτε να καταφύγετε σε ρινικά σπρέι που περιέχουν θαλασσινό νερό, είτε για πλύσεις, είτε για εισπνοές ως αποσυμφορητικά.
• Φροντίστε ακόμα πιο σχολαστικά την καθαριότητα του σπιτιού. Διατηρήστε το σπίτι σας καθαρό, τηρώντας τους κανόνες υγιεινής. Παρ΄ όλα αυτά, επιλέξτε να μην αερίζετε τον χώρο σας όταν έχει δυνατό αέρα. Αν έχετε ιονιστή στο σπίτι ή στο γραφείο αξιοποιήστε τον στο έπακρο. Οι καθαριστές αέρα - ιονιστές εξαλείφουν τις ρυπογόνες και αλλεργιογόνες ουσίες.
• Η συχνή αλλαγή ρούχων σάς προστατεύει από την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνες ουσίες, όπως και το ντους όταν επιστρέφετε σπίτι, αποφεύγοντας με αυτόν τον τρόπο να τις μεταφέρετε στο χώρο σας.
• Αντισταμινικά, σκεφτείτε έξυπνα και συμπεριφερθείτε προληπτικά, προμηθευτείτε τα απαραίτητα φάρμακα/ αντισταμινικά πριν να είναι αργά!
• Η περισσότερη γύρη βρίσκεται στον αέρα νωρίς το πρωί και κοντά στο σούρουπο της ημέρας. Εάν πρόκειται να βγείτε έξω σε περιόδους με υψηλή γύρη, σκεφτείτε να φορέσετε γυαλιά ηλίου ή ακόμη και μάσκα, καθώς οι μάσκες N95 είναι εξαιρετικές στο να εμποδίζουν τη γύρη.

Αν έχετε την υποψία πως είστε αλλεργικοί σε «κάτι», ένα τεστ αλλεργίας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιοι είναι ακριβώς οι παράγοντες που σας επηρεάζουν. Όσα περισσότερα γνωρίζετε γι’ αυτά που σας προκαλούν εποχική (ή και μη) αλλεργία, τόσο πιο στοχευμένη αντιμετώπιση θα έχετε στο πρόβλημα που σας απασχολεί συγκεκριμένες περιόδους. 

Ζούμε στη χρυσή εποχή της μετριότητας,

βρισκόμαστε στο «Τέλος της Ιστορίας»,

όπου η μετριότητα γίνεται αγοραία αξία

και ομορφιά δίχως ουσία.

Τρόπος Ζωής

 «Η κουλτούρα της μετριότητας αξίζει να αποτύχει», έγραψε ο δημοσιογράφος Dean Kissick. Σήμερα, ο σύγχρονος (δυτικός) πολιτισμός είναι ισοπεδωμένος και ομοιογενής. Θυμίζει μια επίπεδη γραμμή χωρίς διακυμάνσεις και διαφοροποιήσεις. Το απόλυτο φλατ. Το πολιτισμικό περιεχόμενο που παράγεται είναι, ως επί το πλείστον, υπερδιεγερτικό και παράλληλα «μουδιασμένο», αλγοριθμικά βελτιστοποιημένο για μαζική απήχηση. Παρ΄όλο που η κοινωνία κάνει βήματα προς την αποδοχή της διαφορετικότητας, η κυρίαρχη κουλτούρα παραμένει έντονα ομοιογενής και τυποποιημένη.

Παρά όλες τις κρίσεις που αντιμετωπίζουμε όπως ακρίβεια, άνοδος του εθνικισμού, κλιματική αλλαγή, τεχνητή νοημοσύνη οι οποίες θα μπορούσαν να εμπνεύσουν και να προσφέρουν αρκετό υλικό για τη δημιουργία ουσιαστικής τέχνης, η υπερπληροφόρηση στην μετακαπιταλιστική εποχή και οι νεοφιλελεύθερες πολιτικές παγιώνουν μια κατάσταση μηδενιστική και βασανιστικά χλιαρή. 

Υπάρχει η αίσθηση ότι η κοινωνία εδώ και χρόνια κάνει κύκλους ενώ οι «τεχνολογικοί γίγαντες» αναδύουν ολοένα και πιο μεγάλη τεχνολογία που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί τόσο δημιουργικά, αντιθέτως (με κάποιες εξαιρέσεις) η τεχνολογία αυτή παράγει τόνους ομοιογένειας και πλήξης. Αν το μήνυμα είναι το μέσο, ​​τότε το σημερινό μέσο είναι…μέτριο!

Στο βιβλίο τους «The Age of Earthquakes», οι συγγραφείς Shumon Basar, Douglas Coupland και Hans Ulrich Obrist επινοούν τη λέξη «χαζέξυπνος» (smupid) για να περιγράψουν την ιδέα ότι ως ανθρωπότητα ποτέ δεν ήμασταν πιο έξυπνοι και παρ’ όλα αυτά δεν έχουμε αισθανθεί ποτέ πιο χαζοί. «Το μέτριο ανυψώνεται στο ίδιο επίπεδο με την αριστεία».

Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει όλοι μας να αποβάλλουμε την μετριότητα από τη ζωή μας και να την εξορίσουμε σε κάποιο ερημονήσι. Θα ήταν εντελώς μη ρεαλιστικό να εξαφανίσουμε οτιδήποτε βαρετό και μη αξιόλογο από την αγορά. Και δε χρειάζεται κιόλας! Εξάλλου, το ότι κάτι είναι μέτριο δεν σημαίνει ότι είναι και κακό. Αρκεί να είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας και να μπορούμε να αναγνωρίσουμε και να αποδεχτούμε την μετριότητα γύρω μας, ακόμα κι όταν κάποιες μέτριες καταστάσεις έχουν πλάκα και μας κάνουν να περνάμε καλά.  

Θα πρέπει να αποδεχτούμε ότι το μέτριο είναι μέτριο γιατί συχνά πλασάρεται ως cool, διαφορετικό και φρέσκο κι ως τέτοιο «σπρώχνεται» στο feed μας στα social, στην τηλεόραση κ.α. Οι αλγόριθμοι σου λένε τι να ακούσεις, τι να δεις, πώς να ντυθείς ή σαν ποιον να ντυθείς. Φυσικά η διάκριση μεταξύ μετριότητας και πρωτοτυπίας δεν είναι κάτι νέο. Ούτε η ανάδειξη μέτριων τάσεων, προσωπικοτήτων και προϊόντων είναι καινούργια. Πάντα υπήρχαν μετριότατοι άνρθρωποι σε διευθυντικές θέσεις, όπως υπήρχαν και αδιάφοροι συγγραφείς, σκηνοθέτες, παρουσιαστές, πολιτικοί. Αυτό που έχει αλλάξει είναι οι οικονομικές συνθήκες που δημιούργησαν μια τόσο αδιάφορη πραγματικότητα. 

Ταυτόχρονα, ζούμε σε μια ιντερνετική κουλτούρα όπου κοινωνία και κεφάλαιο είναι αδιαχώριστες έννοιες και όλοι υπόκεινται στις εξουσίες της αγοράς. Το να είσαι μέτριος είναι επομένως αναπόφευκτο.

Στη χρυσή εποχή της μετριότητας υπάρχουν και πιο σοβαρές συνέπειες, πέρα ​​από τις τάσεις της μόδας και την συχνά κακή τέχνη του AI. Η σύγχρονη ενημέρωση, η οποία παράγεται για τις μάζες, είναι δηλαδή προσαρμοσμένη και σχεδιασμένη για την πλειοψηφία, πράγμα ιδιαίτερα ανησυχητικό για την υγεία της δημοκρατίας.

Μεσότητα και μετριότητα μια επώδυνη σύγχυση

Οι περισσότεροι συγχέουμε τις έννοιες της μετριότητας και του μέτρου. Ένας μέτριος άνθρωπος είναι μια υποτιμούμενη προσωπικότητα, καθώς σηματοδοτεί ελλείψεις και πλήττει την αίσθηση του προσδοκώμενου υποκειμενικού μεγαλείου μας.
Η βαθιά και σύμπλοκη σχέση νοημοσύνης και συναισθημάτων τροφοδοτεί επιδραστικά και μια εννοιολογική σύγχυση ανάμεσα στον μέσο άνθρωπο, τη μέση συμπεριφορά και τη μετριότητα, ως αξιολογική εκτίμηση.  Αυτός που εννοούμε ως μέσο άνθρωπο, υπακούει σε δεοντολογικούς κανόνες. Εξίσου δεοντολογικά, αλλά αξιολογικά άχρωμα, συμπεριφέρεται και ο «μέτριος» άνθρωπος. Οι δύο έννοιες, μέσου και μέτριου, νοούνται κατά συγκεχυμένο τρόπο. Στην πραγματικότητα, μοιάζει να έχουμε κατασκευάσει ένα δίπολο που αποδίδει διαφορετικές αξιολογήσεις. Ο μέσος άνθρωπος ακολουθεί μια πεπατημένη, έναν κοινά αποδεκτό τρόπο ζωής. Εντάσσεται στους κανόνες συμπεριφοράς και την επικρατούσα ηθική. Ο μέτριος, από την άλλη, με την ίδια στάση, απλώς αξιολογείται με κριτήριο την αναγνωρισιμότητα και την αποδοχή σε αυτό το κραταιό και αποδεκτό πλαίσιο κοινωνικής δράσης.

Αν η μεσότητα είναι το σημείο ισορροπίας μεταξύ συναισθήματος και νόησης, η μετριότητα είναι ο εγκλωβισμός στην τροχοπέδη του είθισται και του δέοντος.

Σε μια κοινωνία που αποθεώνει το μέτριο, περιορίζει την αριστεία ενώ κυριαρχούν η μιζέρια, η ζήλεια, η απάθεια και η αποποίηση ευθυνών δεν πρέπει να απορεί κανείς για την ποιότητα των προτύπων που κυριαρχούν.

Οι μέτριοι συχνά παραγκωνίζουν τους καλούς και σχεδόν όλοι φθονούν τους άριστους. Είμαστε παραδομένοι στην προχειρότητα, δεν προσπαθούμε να λύσουμε πραγματικά προβλήματα, βάζουμε τρικλοποδιές στους άλλους για να μην μας ξεπεράσουν, δεν είμαστε δημιουργικά περίεργοι, παρά μόνο αρνητικά κουτσομπόληδες, δεν λέμε ποτέ μπράβο σε κανέναν και σπάνια λέμε ευχαριστώ.

Η “κουλτούρα της μετριότητας”, διαπερνά πολλούς θεσμούς, βιομηχανίες και υπηρεσίες. Στόχος της μετριότητας είναι να ελαφρύνει το φόρτο εργασίας, να ξεφύγει με τη λιγότερη προσπάθεια και να αποφύγει τη λογοδοσία. Η ατολμία οδηγεί στη μετριότητα η οποία είναι μια ύπουλη ασθένεια που αργά αλλά σταθερά καταστρέφει τα αποθέματα ζωντάνιας, καινοτομίας και ενέργειας μιας κοινωνίας, ενός οργανισμού ή μιας επιχείρησης.

Αυτό το "βόλεμα" με την προχειρότητα, σε μια κοινωνία που αποθεώνει ζητωκραυγάζοντας το μέτριο που συνάδει με την έλλειψη δημιουργικότητας και φαντασίας αλλά και εν τέλει με την αποποίηση των ευθυνών όταν το αποτέλεσμα δεν είναι το προσδοκώμενο, είναι η πηγή του κακού.

Μέτριοι άνθρωποι, μέτριοι στόχοι, μέτριες πολιτικές, μέτρια αντιμετώπιση και το κακό ποτέ δεν χτυπιέται στη ρίζα του.

Χρησιμοποιώντας δικαιολογίες όπως: ”Δεν έχω το κατάλληλο πτυχίο”, ”Είμαι πολύ μεγάλος”, ”Είναι πολύ δύσκολο”, ”Δεν έχω χρόνο”,  “Δε θα με αφήσουν” Φοβόμαστε πιο πολύ να πετύχουμε παρά να αποτύχουμε. 

Είναι δεδομένο, ότι όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλουμε φταίνε πάντα οι άλλοι, γιατί εμείς δεν φταίμε ποτέ σε τίποτα. Έτσι έχουμε μάθει, ότι φταίει το σύστημα, η κυβέρνηση, η προηγούμενη κυβέρνηση, οι Τούρκοι, τα εμβόλια και η πανσέληνος. Δεν έχουμε εκπαιδευτεί να παίρνουμε την τύχη στα χέρια μας αλλά περιμένουμε να την καθορίσουν ‘οι άλλοι’ για εμάς.

«Οι ευκαιρίες στη ζωή είναι απεριόριστες γι’ αυτούς που δρουν και τις αναζητούν».

Μία από τις γνωστότερες αγχώδεις διαταραχές είναι η διαταραχή πανικού, η οποία έχει ως κύριο χαρακτηριστικό τις αυτόματες κρίσεις πανικού. 

Αν οι κρίσεις πανικού δεν επιλυθούν άμεσα, υπάρχει περίπτωση να οδηγήσουν σε αγοραφοβία, δηλαδή σε φόβο του πάσχοντος ατόμου να βρίσκεται μόνο του εκτός της οικείας του ή να βρίσκεται μέσα σε πλήθος. 

Οι κρίσεις πανικού δεν εμφανίζονται στη ζωή των ανθρώπων ξαφνικά, αλλά αποτελούν το αποτέλεσμα μιας μη ευτυχισμένης ζωής. Ένας άνθρωπος που βιώνει κρίσεις πανικού δεν ήταν ευτυχισμένος πολύ καιρό πριν την εμφάνισή τους. Έτσι, οι κρίσεις εμφανίστηκαν ως το σωτήριο “καμπανάκι” για να του υπενθυμίσουν εμφατικά όσα προβλήματα αρνιόταν τόσο καιρό να δει.

Η κρίση πανικού είναι ένα αίσθημα φόβου και άγχους που μπορεί να μας κυριεύσει εντελώς ξαφνικά και συνήθως συνοδεύεται από έντονα σωματικά συμπτώματα.

Συμπτώματα των κρίσεων πανικού

• Δύσπνοια, γρήγορη αναπνοή ή δυσκολία στην αναπνοή
• Ζαλάδα ή αίσθημα λιποθυμίας
• Μη ανεκτικότητα στον έντονο φωτισμό
• Γρήγορος καρδιακός παλμός και σφίξιμο στο στήθος
• Ιδρώτας περισσότερο από το συνηθισμένο
• Τρέμουν και ταλαντεύονται τα πόδια
• Τρόμος
• Ισχυρός φόβος ότι σας συμβαίνει κάτι πολύ σοβαρό στην Υγεία σας, ότι πάθατε εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο.

 Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;

• Άγχος που προκαλείται από μια δύσκολη εμπειρία
• Άγχος για πράγματα όπως οι εξετάσεις, οι φιλίες ή οι σχέσεις
• Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου
• Μια τρομακτική εμπειρία όπως η κακοποίηση ή η παραμέληση
• Μια βίαιη εμπειρία

Κρίσεις πανικού σε παιδιά και εφήβους

 Οι κρίσεις πανικού συχνά ξεκινούν κατά την εφηβεία, αν και μπορεί να ξεκινήσουν και κατά την παιδική ηλικία και μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρό άγχος, καθώς και να επηρεάσουν άλλα μέρη της διάθεσης ή της λειτουργικότητας του παιδιού.

Ορισμένα παιδιά αρχίζουν να αποφεύγουν καταστάσεις στις οποίες φοβούνται ότι μπορεί να εκδηλωθεί κρίση πανικού. Οι έφηβοι μπορεί να κάνουν χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών για να μειώσουν το άγχος τους. Εάν δεν αναγνωριστούν και δεν αντιμετωπιστούν, οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν μελλοντικές επιπλοκές στα παιδιά, όπως σοβαρή κατάθλιψη και αυτοκτονική συμπεριφορά.

Με έγκαιρη διάγνωση, τα παιδιά που βιώνουν κρίσεις πανικού συνήθως ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία.

Οι κρίσεις πανικού είναι απολύτως ιάσιμες, ανεξάρτητα από το διάστημα και τη συχνότητά τους μπορείς να απαλλαγείς εντελώς από αυτές επιλέγοντας τη σωστή θεραπευτική κατεύθυνση. 

Αντιμετώπιση

• Σε παγκόσμια κλίμακα η αντιμετώπιση των κρίσεων απαιτεί συνήθως ένα συνδυασμό φαρμακευτικών και συμπεριφορικών παρεμβάσεων. Η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει πως ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και ψυχοθεραπείας θεωρείται πιο ασφαλής διότι τα φάρμακα μπορούν μεν να ελαττώσουν σύντομα τα αρνητικά συμπτώματα, αλλά η θεραπεία μόνο με φάρμακα οδηγεί σε εξίσου ταχεία υποτροπή. Επομένως ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής με συμπεριφορικές θεραπείες και τεχνικές χαλάρωσης παρουσιάζει σταθερά καλύτερη ανταπόκριση. Υπάρχουν και περιπτώσεις κατά τις οποίες οι πάσχοντες ξεπερνούν τις κρίσεις μόνο με ψυχοθεραπευτική βοήθεια. Ωστόσο είναι απειροελάχιστες οι περιπτώσεις ανθρώπων που ξεπέρασαν εντελώς μόνοι τους και χωρίς καμία απολύτως βοήθεια τις κρίσεις.

• Υπάρχουν ψυχοθεραπευτικές επιλογές που μπορείς να ακολουθήσεις για να απαλλαγείς εντελώς από τις κρίσεις όπως η ψυχανάλυση, θεραπεία συμπεριφοράς, γνωσιακή - συμπεριφορική θεραπεία, υπνοθεραπεία.
• Θεραπεία συμπεριφοράς είναι εξαιρετικά αποτελεσματική διότι περιλαμβάνει συμπεριφορικές τεχνικές όπως την συστηματική απευαισθητοποίηση, την ψυχοκατακλυσμική θεραπεία και την σταδιακή έκθεση. 
•  Υπνοθεραπεία που αποφέρει εξίσου ισχυρά θετικά αποτελέσματα επειδή περιλαμβάνει εξειδικευμένες τεχνικές χαλάρωσης μέσω των οποίων ελέγχεται ο πανικός και εξειδικευμένες τεχνικές αυτοελέγχου μέσω των οποίων ο άνθρωπος σε κρίση αποκτά ξανά τον έλεγχο.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αυτοβοήθειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της διαταραχής πανικού.

•  Μείνε εκεί που είσαι. Εφόσον είναι δυνατόν, θα πρέπει να μείνετε εκεί που είστε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.
• Εστίαση Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού είναι σημαντικό για σας να επικεντρωθείτε σε κάτι που δεν είναι απειλητικό, όπως το πέρασμα του χρόνου στο ρολόι σας ή τα ψώνια σας σε ένα σούπερ μάρκετ.
• Αργή βαθιά αναπνοή Προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, αναπνέοντας αργά και βαθιά. 
• “Πολεμήστε” τους φόβους σας.  Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, προσπαθήστε να παρατηρήσετε τι είναι αυτό που φοβάστε και αμφισβητήστε το.
• “Δημιουργική οπτικοποίηση” . Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στις θετικές εικόνες. Σκεφτείτε ένα μέρος ή μια κατάσταση που σας κάνει να νιώθετε ήσυχα, χαλαρά ή άνετα.
• Μην “πολεμάτε” με την κρίση πανικού!  Δώστε έμφαση στο γεγονός ότι η κρίση σας θα έχει σύντομα ένα τέλος και αφήστε την να περάσει από μόνη της.
• Χαλάρωση Μαθαίνοντας να χαλαρώνετε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και την ένταση, και μπορεί επίσης να  βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τις κρίσεις πανικού.
• Άσκηση Η τακτική άσκηση, βοηθά  στην καταπολέμηση του στρες και την ένταση.
• Δίαιτα Διατηρήστε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, τρώτε τακτικά και αποφεύγετε την κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών, την πολύ καφεΐνη, το αλκοόλ και το κάπνισμα.

Σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι οι κρίσεις πανικού είναι εύκολα

και αποτελεσματικά αντιμετωπίσιμες καταστάσεις αν αναζητήσετε ψυχιατρική βοήθεια.

Η έγκαιρη ψυχιατρική βοήθεια, θα σας απαλλάξει από τα συμπτώματα σας

και θα σας επαναφέρει σύντομα σε μια καλά λειτουργική καθημερινότητα.

Ο εγκέφαλος είναι ένα σύνθετο όργανο με εξαιρετικό ενδιαφέρον. Δίνει τις εντολές στο σώμα για να λειτουργήσει. Συντονίζει τις κινήσεις. Παράγει σκέψη. Περίπου 100 δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα συνεργάζονται για να επιτελεί σωστά ο εγκέφαλος όλες τις λειτουργίες του.

Αντιλαμβανόμαστε, επομένως, ότι πρόκειται για ένα πολύτιμο όργανο, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να το διατηρήσουμε υγιές και λειτουργικό. Πολλοί πιστεύουν ότι, καθώς τα χρόνια περνούν και το σώμα γερνάει, αναπόφευκτα συμβαίνει το ίδιο και με τον εγκέφαλο και μπαίνοντας στη μέση ηλικία ξεκινά και η έκπτωση των νοητικών λειτουργιών.

 Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, η πραγματικότητα δεν είναι ακριβώς αυτή.

Υπάρχουν πολλές υγιεινές συνήθειες που μπορούμε να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας για να βελτιώσουμε και να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας σε εξαιρετική φόρμα. 

Εάν θέλουμε να συνεχίσουμε να κάνουμε τα πράγματα που αγαπάμε και να διατηρήσουμε την ανεξαρτησία μας, η διατήρηση της σωματικής και πνευματικής μας υγείας γίνεται ολοένα και πιο σημαντική.

Τα μυστικά για να διατηρήσουμε αλώβητη την εγκεφαλική μας λειτουργία καθώς τα χρόνια περνούν, κρύβονται στον τρόπο ζωής. Διαβάστε του κύριους παράγοντες που μπορούν να διατηρήσουν τον εγκέφαλό μας νέο και ακμαίο για πολλά χρόνια.

Οι 3 παράγοντες – κλειδιά

Η σωματική άσκηση

Eκ πρώτης όψεως, δεν μοιάζει να συνδέεται άμεσα με την εγκεφαλική λειτουργία. Κι όμως, επισημαίνουν οι ερευνητές, όπως το σώμα «τεμπελιάζει» όταν παραμένει αδρανές για μεγάλο διάστημα, το ίδιο συμβαίνει και με τον εγκέφαλο.

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ήπια άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσουμε γερό το μυαλό μας καθώς μεγαλώνουμε.

Σε μια σειρά εγκεφαλικών τεστ διαπιστώθηκε ότι η αεροβική δραστηριότητα βελτιώνει τις νοητικές δραστηριότητες όπως την σκέψη, το διάβασμα, τη μάθηση και τη λογική, ενώ η μυϊκή ενδυνάμωση π.χ. με αντιστάσεις έχει σημαντική επίδραση στη μνήμη και την ικανότητα του εγκεφάλου να σχεδιάζει και να οργανώνει τις πληροφορίες.

Ένας δραστήριος τρόπος ζωής «συμβάλλει στην ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος και στην αντιμετώπιση της γήρανσης του εγκεφάλου».

Επομένως, είναι σημαντικό να μην «κολλάτε» στην καρέκλα. Εάν οι επαγγελματικές σας υποχρεώσεις συνθέτουν μια καθιστική ζωή, είναι απαραίτητο να εξασφαλίζετε χρόνο, κατά τον οποίο θα παραμένετε σωματικά δραστήριοι.

Η κοινωνικότητα

Προκλήσεις στην προσπάθεια διατήρησης της καλής εγκεφαλικής τους λειτουργίας μπορεί να αντιμετωπίσουν και οι μοναχικοί άνθρωποι. Υπάρχουν κάποιοι που απολαμβάνουν τη μοναξιά τους ή τη συντροφιά ελάχιστων ανθρώπων. Εάν, όμως, θέλετε να εξασφαλίσετε έναν ακμαίο εγκέφαλο, θα πρέπει να κοινωνικοποιηθείτε.

«Η συναναστροφή με άλλους ανθρώπους και η δημιουργία δεσμών συμβάλλουν σε μια σειρά περίπλοκων βιολογικών παραγόντων, που μπορούν να εμποδίσουν τον εγκέφαλο από το να “κατεβάσει” ρυθμούς».

Η ενασχόληση μας επίσης με τα κοινά και η επαφή μας με άλλα άτομα μας κάνουν ενεργά μέλη της κοινωνίας, διατηρούν το μυαλό μας σε εγρήγορση και καταπολεμούν το αίσθημα μοναξιάς ενώ οι συζητήσεις, αλλά και η σωματική επαφή είναι δύο μέθοδοι που υποστηρίζουν την καλή εγκεφαλική λειτουργία.

Το ισχυρό ενδιαφέρον για διάφορες ασχολίες

Το τελευταίο στοιχείο είναι μάλλον το πιο εύκολα επιτεύξιμο για τους περισσότερους. Για να διατηρήσετε νέο και δραστήριο τον εγκέφαλό σας, είναι σημαντικό να έχετε ενδιαφέροντα. Διατηρήστε το πάθος σας για ζωή και την περιέργεια να ανακαλύψετε νέους ορίζοντες, ανεξάρτητα από το πόσων ετών είστε. Μην τα παρατάτε και μην αφήνετε τον χρόνο να περνάει άσκοπα. Δεν είστε ποτέ υπερβολικά μεγάλοι για να μάθετε κάτι νέο και να δοκιμάσετε κάτι που δεν έχετε ξανατολμήσει ποτέ!

Είτε μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο, είτε νέες χορευτικές κινήσεις, είτε μια καινούρια συνταγή, είτε μια ξένη γλώσσα, προκαλείτε τον εγκέφαλό σας ποικιλοτρόπως ενώ παράλληλα προσθέτετε νότες ανανέωσης και χαράς στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Είναι 100% βέβαιο πως η πρόληψη της παρακμής των γνωστικών λειτουργιών του ανθρώπου δεν είναι στον έλεγχο κανενός. Γι’ αυτό είναι ενθαρρυντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλές καθημερινές συνήθειες που λειτουργούν για την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου, όταν φυσικά εφαρμόζονται με συνέπεια και δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή αργά για την εφαρμογή τους. 

Δείτε τα παρακάτω tips

• Παίξτε!

Μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι τα σταυρόλεξα, το sudoku, τα παζλ και άλλα παιχνίδια που απαιτούν την ενεργοποίηση της λογικής, των μαθηματικών γνώσεων, των γλωσσικών και οπτικών δεξιοτήτων, ενισχύουν την εγκεφαλική δύναμη. Αυτά τα παιχνίδια δοκιμάζουν τον εγκέφαλό μας και βελτιώνουν την ταχύτητα επεξεργασίας των δεδομένων του και τη μνήμη.

• Επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή

Η σωστή διατροφή έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου μας. Όταν ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή που δίνει έμφαση μεταξύ άλλων σε φυτικά τρόφιμα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φυλλώδη λαχανικά και υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο, τονώνουμε την υγεία του εγκεφάλου μας. Ενσωματώστε τροφές που ενισχύουν τον εγκέφαλο, όπως οι ξηροί καρποί, καθώς περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι «καλά» λιπαρά που βοηθούν τη δομική ακεραιότητα του εγκεφάλου. Ομοίως, τα λιπαρά ψάρια που έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα λίπη βοηθούν σημαντικά στις γνωστικές διαδικασίες όπως η μνήμη και η εκτελεστική λειτουργία.

• Κοιμηθείτε ποιοτικά και επαρκώς

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την καλή υγεία του εγκεφάλου σας. Η στέρησή του μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μειωμένο εύρος προσοχής, επιδείνωση της μνήμης και αλλαγές στη διάθεση. Σύμφωνα με ορισμένες θεωρίες, ο ύπνος βοηθά στην απομάκρυνση των μη φυσιολογικών πρωτεϊνών στον εγκέφαλό μας και «παγιώνει» τις αναμνήσεις, βελτιώνοντας τη συνολική μνήμη και την υγεία του. Φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ποιότητα του ύπνου είναι ακόμη ένας παράγοντας που σχετίζεται σημαντικά με την ποιότητα της ζωής μας.
Επιδιώξτε επτά με οκτώ ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ για να επιτρέψετε στον εγκέφαλό σας να αποθηκεύει πληροφορίες πιο αποτελεσματικά.

Με βάση τα παραπάνω αντιλαμβανόμαστε ότι η ανάπτυξη του εγκεφάλου συνδέεται στενά με τον τρόπο ζωής. Η σωματική άσκηση, οι σχέσεις και το πάθος για ζωή βοηθούν στην ανάπτυξη και διατήρηση των βασικών δομών του εγκεφάλου, όσο μεγαλώνουμε.

«Χρησιμοποιήστε το, αλλιώς θα το χάσετε για πάντα»

Αυτό επισημαίνουν οι ερευνητές. Εξασκείστε το μυαλό σας, για να μην φθαρεί!

Οι σημερινές συνθήκες, τόσο σε διεθνές επίπεδο, όσο και σε εθνικό, αναδεικνύουν την ανάγκη επίτευξης υψηλότερων επιπέδων ασφαλείας, δεδομένου ότι η ασφάλεια αποτελεί πλέον καθοριστικό παράγοντα ανάπτυξης των σύγχρονων κοινωνιών. Τα περιουσιακά στοιχεία ενός οργανισμού κατατάσσονται στην κορυφή της αξίας του, καθώς μαζί με το προσωπικό και την καλή φήμη δημιουργούν τη συνολική του εικόνα. Στη σημερινή εποχή είναι κρίσιμο αυτά τα στοιχεία, άυλα και υλικά, να προστατεύονται με κάθε τρόπο. Στις κατοικίες δε, η ανάγκη για φύλαξη καθίσταται ολοένα και πιο επιτακτική, καθώς η εγκληματικότητα αυξάνεται.

H ενοποίηση ως κλειδί στην ηλεκτρονική ασφάλεια

Η ενοποίηση των τεχνολογικών υποδομών και ο ψηφιακός μετασχηματισμός κρίνονται πλέον απαραίτητα στοιχεία  στο μεταβαλλόμενο υβριδικό περιβάλλον των κινδύνων. Ταυτόχρονα η ανάγκη των επιχειρήσεων και των ιδιωτών, να ενισχύσουν την ευελιξία και τη λειτουργικότητα τους, οδηγεί τον τομέα της ασφάλειας στην απαίτηση οικοδόμησης μιας γέφυρας ενοποίησης των συστημάτων που συνθέτουν τα έργα ασφάλειας, ενσωματώνοντας νέες λειτουργίες και εφαρμογές.  Η επίδραση του AI, του IoT, του cloud, των ασύρματων και υβριδικών συστημάτων, των προηγμένων λύσεων και υπηρεσιών επιτήρησης 24/7 , αποτελούν καταλυτικούς παράγοντες που θα αναβαθμίσουν το ρόλο των επαγγελματιών υλοποίησης έργων ασφάλειας και θα τους προσδώσουν ανταγωνιστικό πλεονέκτημα στην αγορά.

Η ασφάλεια παραμένει ανθρωποκεντρική

Με γνώμονα τον άνθρωπο και την προστασία τόσο του ιδίου όσο και της περιουσίας του, οι επιχειρήσεις που δραστηριοποιούνται στον τομέα της ασφάλειας και της φύλαξης προσπαθούν να ανταποκριθούν στις σύγχρονες απαιτήσεις της αγοράς. Στην προσπάθεια ενοποίησης όλων των δυνατοτήτων, η δραστηριότητά των επαγγελματιών στην ασφάλεια επεκτείνεται στην συμβολή του ανθρώπινου παράγοντα. ‘Ετσι αναπόφευκτα, εστιάζει σε υπηρεσίες στατικής φύλαξης, σε μηχανοκίνητες περιπολίες, συνοδείες VIP, μελέτη και σχεδιασμό συστημάτων, εγκατάσταση, συντήρηση, μηχανολογικό έλεγχο, διαχείριση κέντρων λήψης σημάτων, χρηματαποστολών, προμήθεια και παρακολούθηση ηλεκτρονικών συστημάτων ασφαλείας.

Το στοίχημα για σύγχρονες λύσεις ασφαλείας σε κάθε ανάγκη

Στην εποχή μας, έχουμε την διπλή πολυτέλεια, αφενός η φυσική εποχούμενη ασφάλεια να παντρεύεται τέλεια με την σύγχρονη τεχνολογία και αφετέρου ο εξοπλισμός να μεταβάλλεται διαρκώς, ανάλογα με τις ανάγκες. Σύμφωνα με τις μελέτες μας κορυφαία προτεραιότητα για το 2024 θα είναι ο εκσυγχρονισμός του ελέγχου πρόσβασης ενώ πολλοί οργανισμοί θα στραφούν σε ένα μοντέλο υβριδικού cloud και θα αναπτύξουν λύσεις ελέγχου πρόσβασης ως υπηρεσία εστιάζοντας σε λύσεις άμυνας για την προστασία των δεδομένων τους στον κυβερνοχώρο.

Η νέα γενιά στα Συστήματα Συναγερμού εξελίσσεται ασταμάτητα

Σε μια εποχή όπου η ασφάλεια αποτελεί πρωταρχικό μέλημα των ανθρώπων παγκοσμίως, τα υβριδικά συστήματα συναγερμού έχουν αναδειχθεί σε ένα ζωτικό εργαλείο για την προστασία κατοικιών, επιχειρήσεων και άλλων κρίσιμων υποδομών. Τα υβριδικά συστήματα συναγερμού «παντρεύουν» τις ενσύρματες και ασύρματες τεχνολογίες, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη, προσαρμόσιμη και ευέλικτη λύση ασφαλείας. Αυτό όμως που τα καθιστά τόσο ξεχωριστά είναι η ικανότητά τους να ανταποκρίνονται στις διαφορετικές ανάγκες των τελικών χρηστών με στόχο να ικανοποιήσουν οποιεσδήποτε απαιτήσεις και ανάγκες και όλα αυτά πάντα εξ αποστάσεως και φυσικά μέσω της smartphone συσκευής μας. Από την εγκατάσταση ενός απλού συναγερμού για την προστασία του σπιτιού μέχρι πιο εξειδικευμένα συστήματα για εταιρείες, έξυπνες κλειδαριές, συναγερμούς και διάφορους αισθητήρες και ανιχνευτές, οι εταιρείες φύλαξης προσέχουν για εμάς.

Η νέα γενιά συστημάτων παράλληλα επιτρέπει στους σύγχρονους εγκαταστάτες συστημάτων συναγερμού να δημιουργήσουν μια εξατομικευμένη υποδομή ασφαλείας, διατηρώντας παράλληλα τη διαδικασία εγκατάστασης απλή, ευχάριστη και με χαμηλό κόστος. Η ευκολία που προσφέρει η ασύρματη τεχνολογία έχει φέρει επανάσταση στον τρόπο που σκεφτόμαστε την ασφάλεια καθιστώντας την πιο φιλική προς τον χρήστη.

Το δικό μας όραμα για το μέλλον

Η Spartan Security συνεργάζεται πάντα με ειδικούς που διαθέτουν αναγνωρισμένη εμπειρία σε επιμέρους τομείς ασφαλείας, ώστε να προσφέρει κάθε στιγμή τις καλύτερες λύσεις και προτάσεις σε κάθε πρόβλημα ασφαλείας, με την οικονομικότερη αλλά και πιο βιώσιμη πρόταση. Πάγια τακτική της ομάδας μας είναι να παροτρύνουμε τους συνδρομητές μας να επιλέξουν μόνοι τους την επιχείρηση ασφαλείας που θα επιμεληθεί την μελέτη, την εγκατάσταση και την συντήρηση του συστήματος ασφαλείας τους. Ως ο κορυφαίος πάροχος 24ωρης ηλεκτρονικής ασφαλείας, η Spartan Security διαθέτει το μεγαλύτερο και πιο καταρτισμένο δίκτυο πιστοποιημένων εγκαταστατών ασφαλείας στην Ελλάδα, που διευρύνεται συνεχώς,

Κέντρο Λήψης Σημάτων Next Generation

Για την ολοκλήρωση της προστασίας είναι απαραίτητη και η σύνδεση του συστήματος ασφαλείας με ένα Κέντρο Λήψης Σημάτων έτσι ώστε να παρακολουθείται από επαγγελματίες που θα γνωρίζουν και θα κάνουν ενέργειες σε κάθε περίπτωση απειλής.

Η Spartan Security έχει γνώση της σπουδαιότητας του έργου της ασφάλειας που επιτελεί, είτε αυτό αφορά σε μικρή, είτε σε μεγάλη κλίμακα, είτε αφορά σε μεμονωμένες περιπτώσεις, είτε σε οργανωμένες μονάδες, ανεξάρτητα από τον όγκο τους. Διαθέτει υψηλού επιπέδου, υποδομές, τόσο σε έμψυχο, όσο και σε άψυχο υλικό σε δύο παράλληλα στελεχωμένα και πλήρως εξοπλισμένα Κέντρα Λήψης Σημάτων Συναγερμού & Εικόνας νέας γενιάς, με αποκλειστικό σύστημα μηχανογράφησης προηγμένης τεχνολογίας. Το τμήμα πληροφοριακών συστημάτων της Spartan Security εργάζεται ακατάπαυστα για καινοτόμες υπηρεσίες ασφαλείας, εστιασμένες στις ανάγκες των συνδρομητών και των συνεργατών της. Με απόλυτη εξειδίκευση το δυναμικό της λογισμικό  ΕRP εξελίσσεται καθημερινά σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες τάσεις στην ηλεκτρονική ασφάλεια, παρέχοντας ευελιξία και άμεση προσαρμογή σε κάθε απαίτηση.

Η ασφάλεια είναι στα χέρια σας

Με ενημέρωση, γνώση και υπευθυνότητα μπορείτε να μας επιλέξετε για την ασφάλειά σας και να επενδύσετε στις απεριόριστες δυνατότητές μας ανάλογα με τις ανάγκες σας. Σχεδιάστε μαζί μας αυτό που σας ταιριάζει, εμπιστευτείτε την σύνδεσή σας στο 24ωρο Κέντρο Λήψης Σημάτων της Spartan Security, επιλέξτε μόνοι σας έναν πιστοποιημένο εγκατάσταση από το πανελλαδικό μας δίκτυο και απολαύστε την απόλυτη εμπειρία ασφαλείας.

Ζούμε σε ένα απόλυτα διασυνδεδεμένο περιβάλλον 

όπου τα πάντα είναι αλληλεξαρτώμενα

η Ασφάλεια δεν θα μπορούσε να αποτελεί εξαίρεση!

Τα Χριστούγεννα (από τη φράση Χριστού - γέννα) είναι η ετήσια χριστιανική εορτή της γέννησης του Χριστού. 

Tα Χριστούγεννα αποτελούν σήμερα μια από τις σημαντικότερες θρησκευτικές εορτές, αλλά και ένα παγκόσμιο πολιτιστικό και εμπορικό φαινόμενο.

Γιορτάζονται σε όλο τον κόσμο ως η επέτειος της γέννησης του Ιησού από τη Ναζαρέτ, όμως τα Χριστούγεννα δεν εορτάζονταν πάντα, ούτε ήταν τόσο δημοφιλή. Η καθιέρωσή τους επετεύχθη μέσω μιας ακόμη μάχης των θρησκειών με στόχο την εξάπλωση και επικράτηση του Χριστιανισμού. 

Πώς ξεκίνησαν τα Χριστούγεννα

Τα μέσα του χειμώνα και το χειμερινό ηλιοστάσιο υπήρξαν διαχρονικά στην ιστορία της ανθρωπότητας μια εορταστική περίοδος σε όλο τον κόσμο. Αιώνες πριν από την «άφιξη» του Ιησού, οι Ευρωπαίοι γιόρταζαν το φως και τη γέννησή του στις πιο σκοτεινές μέρες του χειμώνα, τη νίκη του απέναντι στο σκοτάδι. Πολλοί λαοί ήταν χαρούμενοι κατά τη διάρκεια του χειμερινού ηλιοστάσιου, όταν ο χειμώνας «έμενε» πίσω τους και θα έρχονταν μεγαλύτερες ημέρες με πιο πολλές ώρες ηλιοφάνειας. 

Η παράδοση θεωρεί ότι η αρχαιότερη ομιλία για τη γιορτή των Χριστουγέννων εκφωνήθηκε από τον Μέγα Βασίλειο στην Καισάρεια της Καππαδοκίας το έτος 376 μ.Χ. Άλλες Ιστορικές πηγές επισημαίνουν πως ο εορτασμός των Χριστουγέννων άρχισε να τηρείται στη Ρώμη γύρω στο 335. Από τη Δύση ο εορτασμός της Γεννήσεως στις 25 Δεκεμβρίου πέρασε και στην Ανατολή γύρω στο 376. Το 386 ο Αγ. Ιωάννης ο Χρυσόστομος παρότρυνε την εκκλησία της Αντιόχειας να συμφωνήσει στην 25η Δεκεμβρίου ως ημέρα εορτασμού της Γέννησης.

Ενδεικτικά, στη Σκανδιναβία, οι αρχαίοι Νορβηγοί γιόρταζαν το Yule από τις 21 Δεκεμβρίου, στο χειμερινό ηλιοστάσιο, μέχρι τον Ιανουάριο

Στη Γερμανία, οι άνθρωποι τιμούσαν τον παγανιστή θεό Οντεν κατά τις χειμερινές διακοπές.

Στη Ρώμη, όπου οι χειμώνες δεν ήταν τόσο σκληροί όσο εκείνοι στο βορρά, γιόρταζαν τη Saturnalia – μια γιορτή προς τιμή του Κρόνου, του θεού της γεωργίας. Άρχιζε την εβδομάδα που οδηγούσε στο χειμερινό ηλιοστάσιο και συνεχίζονταν για ένα ολόκληρο μήνα.

Υποστηρίζεται ότι η περίοδος των Χριστουγέννων είναι πλέον μια ιστορία καταναλωτισμού, ενώ το μήνυμα της γιορτής περιορίζεται σε όμορφα λόγια. Ευχόμαστε κάθε χρόνο καλά Χριστούγεννα και καλή Πρωτοχρονιά, πόσοι όμως θυμόμαστε στις γιορτές το πραγματικό μήνυμα των Χριστουγέννων; Όλοι στεκόμαστε στα δώρα και στις χριστουγεννιάτικες συνταγές για φαγητά και γλυκά, όπως βασιλόπιτες και μελομακάρονα.

Υπάρχει όμως και μία ιστορία για το αληθινό

Φως των Χριστουγέννων

Το Φως που φωτίζει και ζεσταίνει τις καρδιές μας!

Το πρώτο μήνυμα της ιστορίας των Χριστουγέννων 

Η ιστορία των Χριστουγέννων είναι λίγο πολύ γνωστή σε όλους, διαδραματίζεται στην Ιουδαία των ρωμαϊκών χρόνων, περίπου το 2.000, την εποχή που Ρωμαίος διοικητής είναι ο Ηρώδης. Ο Ιωσήφ, ξυλουργός από τη Ναζαρέτ ταξιδεύει με την ετοιμόγεννη σύζυγό του, Μαρία, στη Βηθλεέμ, για να συμμετάσχει στην απογραφή. Είναι αδύνατο για το ζευγάρι να βρει κατάλυμα στην Βηθλεέμ, με αποτέλεσμα να αναγκαστεί να διανυκτερεύσει σε ένα στάβλο.

Παρά τις αντίξοες συνθήκες και το κρύο του Δεκεμβρίου, γεννιέται μέσα στη φάτνη ένα υγιέστατο μωρό. Την πανευτυχή μητέρα και το νεογέννητο ζεσταίνουν με τα χνώτα τους τα ζώα του στάβλου. Αυτό είναι το πρώτο μήνυμα που μας μεταδίδει η ιστορία των Χριστουγέννων. Με λίγα λόγια, το πρώτο μήνυμα των Χριστουγέννων είναι ότι τα πράγματα δε συμβαίνουν πάντα όμορφα και όπως τα περιμένουμε. Όμως τελικά η ζωή κερδίζει. 

Το δεύτερο μήνυμα της ιστορίας των Χριστουγέννων 

Τα ταπεινά άχυρα της φάτνης γίνονται το κρεβάτι ενός μωρού που θα αποδειχτεί ο σπουδαιότερος βασιλιάς του κόσμου. Τη γέννηση ενός νέου βασιλιά φανερώνει ένας Άγγελος εξ ουρανού στους ταπεινούς βοσκούς. Μπροστά στα μάτια των έκπληκτων βοσκών, που αρχίζουν να υμνούν τον Θεό, φανερώνεται στον έναστρο ουρανό πλήθος αγγέλων που ψάλλουν. Οι άγγελοι οδηγούν τους βοσκούς στη φάτνη της Βηθλεέμ.

Το δεύτερο μήνυμα που μας στέλνει η ιστορία των Χριστουγέννων είναι ότι σπουδαίοι άνθρωποι στη ζωή είναι οι ταπεινοί. Η ιστορία των Χριστουγέννων αφηγείται ότι οι βοσκοί με την αθώα ανοιχτή καρδιά αντιλήφθηκαν αμέσως το μήνυμα των Αγγέλων. Αποδέχτηκαν για βασιλιά ένα μωρό γεννημένο στα άχυρα, γιατί είχαν μάτια ανοιχτά, ώστε να αναγνωρίσουν το φως το αληθινό. Σήμερα μπορούμε και ευχόμαστε «καλά Χριστούγεννα, καλή Πρωτοχρονιά», γιατί πίστεψαν, χωρίς ερωτήσεις, οι αγράμματοι βοσκοί με την ανοιχτή ψυχή. 

Το τρίτο μήνυμα της ιστορίας των Χριστουγέννων 

Στη φάτνη κατευθύνονται οδηγούμενοι από το Αστέρι της Βηθλεέμ, τον Πολικό Αστέρα, τρεις Μάγοι. Ονομάζονται Μάγοι, γιατί διαβάζοντας τα άστρα ανακάλυψαν ότι θα γεννηθεί ένας νέος βασιλιάς. Τον αναζητούν σε όλη την Ιουδαία, γεγονός που έχει οδηγήσει τον Βασιλιά Ηρώδη να κατασφάξει από φόβο εκατοντάδες νήπια. Όχι όμως τον Ιησού, που γλίτωσε με θεϊκή παρέμβαση τη σφαγή. Οι Μάγοι είναι αλλόθρησκοι και αλλοεθνείς. Αυτό, όμως, δεν τους εμποδίζει να υποβάλουν τα σέβη τους σε κάποιον τόσο μικρό, τόσο ξένο, κι όμως τόσο σπουδαίο. Και γίνονται και οι ίδιο αποδεκτοί, γίνονται ένα με το θεϊκό βρέφος, τους γονείς, τους βοσκούς, τους Αγγέλους.

Η ιστορία των Χριστουγέννων και το μήνυμα που μεταφέρει μάς διδάσκει ότι στη χαρά της αγάπης είναι όλοι ευπρόσδεκτοι. Όσοι ταυτίζονται με τον Ηρώδη, σκεπτόμενοι το συμφέρον και την εξουσία καταφεύγουν στη βία και τη θηριωδία, τελικά αποτυγχάνουν. Παρά τις δυσκολίες, τις αντιξοότητες και την ισχύ του Κακού, το Καλό είναι που κερδίζει. Αυτό είναι το τρίτο και σπουδαιότερο μήνυμα που μας χαρίζει η ιστορία των Χριστουγέννων.  

Το μήνυμα των Χριστουγέννων είναι ελπιδοφόρο, ανθρώπινο και αισιόδοξο,

όπως είναι πάντα η ιστορία της γέννησης ενός μωρού. 

Το μήνυμα των Χριστουγέννων είναι ακόμη σπουδαιότερο για τα μικρά παιδιά.

Ένας ωραίος τρόπος να τους μεταδώσουμε το γιορτινό μήνυμα είναι να ακουστεί,

με όμορφα λόγια, η ιστορία των Χριστουγέννων.

H επίτευξη ενός στόχου είναι ένα γεγονός στη ζωή κάθε ανθρώπου το οποίο προσδίδει αυτοσεβασμό και αυτοπεποίθηση και αποτελεί μια σημαντική δεξιότητα, η οποία θα πρέπει να καλλιεργείται από μικρή ηλικία.

Oι ενήλικες θέτουμε στόχους για τη νέα χρονιά που ξεκινά. Επαγγελματικούς, προσωπικούς, επιτυχίες κι επιτεύξεις που επιθυμούμε να φτάσουμε. Γιατί λοιπόν να μην μάθουμε και στα παιδιά, από μικρή ηλικία, να βάζουν στόχους;

Η διαδικασία και η ικανότητα να θέτει κάποιος στόχους σε καθημερινή βάση  και βήμα-βήμα να τους κατακτά ονομάζεται στοχοθεσία.  Τι πιο χρήσιμο για το παιδί να οραματίζεται τι θέλει να πετύχει και πώς και να εργάζεται προς αυτή την κατεύθυνση, χρησιμοποιώντας έξυπνα, δημιουργικά αλλά και πρακτικά τον χρόνο και τους πόρους του, το μυαλό, τις δεξιότητες ακόμη και τις παρέες του. Με αυτό τον τρόπο το παιδί όχι μόνο μαθαίνει να καλλιεργεί τα μέσα που διαθέτει προς όφελός του αλλά, παράλληλα, αποκτά αυτοπεποίθηση κάθε φορά που εκπληρώνει κι έναν στόχο είτε ατομικά είτε ομαδικά.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς

Ξεκινάμε με κάτι μικρό κι εύκολο που να υλοποιείται σε σύντομο χρονικό διάστημα.

• Μιλάμε στα παιδιά για τηνσημαντικότητανα έχουν στόχους στην ζωή τους και χρησιμοποιούμε παραδείγματα  από την δική μας καθημερινότητα ώστε να γίνει περισσότερο κατανοητό.

• Ενθαρρύνουμε τα παιδιά να βάλουν τους δικούς τους στόχους. Αυτοί μπορεί να έχουν να κάνουν με καλύτερους βαθμούς στο σχολείο, μια διάκριση  στο άθλημα που αγαπούν και ασχολούνται με αυτό, είτε οτιδήποτε αποτελεί σημαντική προτεραιότητα για τα ίδια τα παιδιά.

• Βοηθάμε τα παιδιά νακαταγράψουν το στόχο τους σε ένα χαρτί και τους εξηγούμε ότι θα πρέπει τον στόχο που βάζουν να μπορούν και να τον μετρήσουν  και το μέτρημα αυτό να το αποτυπώνουν στο χαρτί για να μπορούν να βλέπουν την πρόοδο και να συνεχίζουν με μεγαλύτερη επιμονή.

• Για αρχή θα πρέπει να εισάγουμε τα παιδιά στη μαγεία του δημιουργικού οραματισμού. Εδώ χρησιμοποιούμε τη δύναμη της σκέψης και της φαντασίας με σκοπό να υλοποιήσουμε στόχους. Είναι θεμιτό, το παιδί να οραματιστεί το κάθε βήμα που θα ακολουθήσει, νιώθοντας τα συναισθήματα και τις δεξιότητές του, μια και όταν σχηματοποιούμε αυτό που επιθυμούμε πρώτα στο μυαλό μας, δίνουμε νέα ερεθίσματα, διαδρομές και λύσεις.

• Μιλάμε στα παιδιά για ταπιθανά εμπόδιαπου θα συναντήσουν κάθε φορά που κάνουν ένα από τα βήματα για να πλησιάσουν στο στόχο τους και τους προτείνουμε τρόπους να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες αυτές και να προχωρήσουν στο επόμενο βήμα, χωρίς να απογοητευτούν.

• Οι γονείς οφείλουν να είναι προετοιμασμένοι για την πιθανότητα το παιδί να μην φτάσει στο στόχο που έχει βάλει, ώστε να το στηρίξουν και με την συμπεριφορά τους να του δείξουν τόσο τα θετικά που αποκόμισε από την μέχρι τώρα πορεία του και προσπάθεια, αλλά το κυριότερο πόσο πιο απαραίτητο είναι να μην στέκονται στην όποια αποτυχία και να συνεχίζουν παρακάτω.

Τα  παιδιά πρέπει να συνεχίζουν να ονειρεύονται, να κάνουν καινούργια σχέδια και με θετική σκέψη και αντιμετώπιση να προσπαθούν να τα κάνουν πραγματικότητα.

Τέλος, μετά την επιτυχία του στόχου, το επιβραβεύουμε. Η επιβράβευση δεν χρειάζεται να είναι υλικής φύσεως, αλλά μπορεί να είναι μια δραστηριότητα που θα μοιραστείτε μαζί με το παιδί και που ξέρετε ότι το ευχαριστεί πολύ. 

Πως κινητοποιούμε τους εφήβους

Στους εφήβους, η ψυχή εργάζεται ενεργά στη διαδικασία σχηματισμού και αναζήτησης του εαυτού σε αυτόν τον κόσμο.

• Οι γονείς για να βοηθήσουν έναν έφηβο να μάθει να θέτει στόχους, καθώς και να σταματήσει το σχηματισμό συμπλεγμάτων, πρέπει πρώτα να νιώσει ότι τον εμπιστεύονται.

• Αναθέτουμε κάποιες αρμοδιότητες, για παράδειγμα αν υπάρχουν μικρότερα αδέρφια, εμπιστευτείτε τον να το πάει στο σχολείο.  Έτσι, αυξάνεται η αξία που χρειάζεται ένας έφηβος σε αυτό το σπίτι

• Για να διαμορφωθεί κίνητρο για την επίτευξη στόχων, είναι σημαντικό να λαμβάνονται ορισμένες σημαντικές αποφάσεις μαζί με τον έφηβο, όπως, η αγορά ενός χρηστικού αντικειμένου για το σπίτι, επίσης η συμμετοχή σε συζητήσεις για την αντιμετώπιση οικογενειακών θεμάτων θα τον κάνουν να νιώσει υπεύθυνος.

Ένας έφηβος πρέπει να έχει ευθύνες και υποθέσεις που περιλαμβάνονται σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, άλλωστε είναι ήδη μεγάλος και ανεξάρτητος. Γνωρίζοντας το αυτό θα του δώσει αυτοπεποίθηση.

Επιπλέον, όταν ένας έφηβος αναπτύξει μια αίσθηση ευθύνης για τον εαυτό του και τα καθήκοντά του, όταν καταλάβει ξεκάθαρα τι του αρέσει, τι του γεμίζει τη μέρα, τι τον πυροδοτεί, θα αρχίσει σταδιακά να προσπαθεί και για αυτό που επιθυμεί. Με τον καιρό θα αποκτήσει νόημα και σκοπό. Από μικρές και γρήγορες επιτυχίες στόχων, θα εξελιχθεί σε μεγάλες και σημαντικές.

Μην ξεχνάτε ότι οι γονείς είναι το παράδειγμα που πάντα θα ακολουθούν τα παιδιά!

Tι σημαίνει η διπλή ιδιότητα της εργαζόμενης και της μητέρας για την ίδια και το παιδί της; Γιατί μια νέα γυναίκα όταν λαμβάνει μια επαγγελματική πρόταση πρέπει να διερωτηθεί για την έκβαση της μητρότητας στην καριέρα της ενώ ένας νεαρός άντρας όχι;

Μια εργαζόμενη μητέρα κατέχεται από εγωισμό επιδιώκοντας να έχει τα πάντα ή πρόκειται για μια γυναίκα που ακροβατεί ανάμεσα στη δουλειά και το σπίτι; Πως καταλήγει μια εργαζόμενη μητέρα παγιδευμένη στις ενοχές της και πως επηρεάζονται τα παιδιά από την εργασία της;

Tα τελευταία χρόνια, είναι συνηθισμένο για μια γυναίκα να συνδυάζει την επαγγελματική της δραστηριότητα με τη μητρότητα. Aυτό δεν αποτελεί πάντα επιλογή, καθώς συχνά απαιτείται διπλός μισθός για τη συντήρηση ενός νοικοκυριού. Eπίσης, οι διαζευγμένες μητέρες με μικρά παιδιά βρίσκονται συχνά σε οικονομική δυσκολία και υποχρεώνονται να εργάζονται. Άλλες φορές, μια μητέρα αισθάνεται ότι δεν θέλει να εγκαταλείψει το επάγγελμά της, εφόσον κάτι τέτοιο θα της δημιουργούσε αισθήματα εγκλωβισμού και απαξίωσης.

Eίναι προφανές ότι η σημερινή μητέρα αντιμετωπίζει ενοχές, ανεξαρτήτως της επιλογής που κάνει. Όσες επιλέγουν να μείνουν στο σπίτι νιώθουν ενοχές γιατί «θα έπρεπε» να κερδίζουν χρήματα και να χτίζουν καριέρα, ενώ όσες εργάζονται νιώθουν ένοχες γιατί τα παιδιά τους μεγαλώνουν με τρίτους.

Έρευνες αποδεικνύουν ότι η ψυχολογική ευημερία της εργαζόμενης μητέρας

είναι καλύτερη σε σύγκριση με τη μη εργαζόμενη,

η οποία συνήθως εμφανίζει τα περισσότερα συμπτώματα ψυχικής δυσφορίας.

  H γνώμη των ειδικών για την εργασία της μητέρας έχει εξελιχθεί με τον χρόνο

• Στο παρελθόν, η εργασία της μητέρας κρίνονταν να έχει καταστροφικές συνέπειες, αποδίδοντας κάθε πρόβλημα - από τις μαθησιακές δυσκολίες έως την παραβατική συμπεριφορά - στη μερική απουσία της εργαζόμενης μητέρας.
• Αργότερα, η εργασία της μητέρας αποενοχοποιήθηκε και επικεντρώθηκε στη σημασία του «ποιοτικού χρόνου».

Φαίνεται ότι οι απόψεις αλλάζουν σύμφωνα με τις μεταβαλλόμενες ανάγκες της κοινωνίας, όχι πάντα με γνώμονα το ίδιο το παιδί.

Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί η περίοδος του B΄ Παγκοσμίου Πολέμου, όπου οι γυναίκες κλήθηκαν να αναλάβουν ρόλους και στη βαριά βιομηχανία. Μετά τη λήξη του πολέμου, οι άνδρες επέστρεψαν και οι γυναίκες έπρεπε να τους «επιστρέψουν» τις θέσεις τους στην παραγωγή. Ήταν τότε που αναπτύχθηκαν οι πιο ενοχοποιητικές για τη μητέρα θεωρίες επιβάλλοντας την επιστροφή της στο σπίτι και να αφιερωθεί στα παιδιά της κατ’ αποκλειστικότητα.

Oι Προσκλήσεις της Μητρότητας

H μητέρα που απέχει από την αγορά εργασίας για να αφοσιωθεί πλήρως στην οικογένειά της, αντιμετωπίζει μοναξιά λόγω των συνθηκών της σύγχρονης ζωής. Μια μητέρα με ένα νήπιο, περιορισμένη μέσα σε ένα διαμέρισμα για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, δημιουργεί ένα περιβάλλον που σχεδόν βέβαια οδηγεί σε αισθήματα μελαγχολίας και καταπίεσης. Για να αντιμετωπίσει αυτήν την πραγματικότητα, η δημιουργία μίας δομημένης καθημερινής ρουτίνας  που περιλαμβάνει συστηματικά τη συνάντηση με άλλους ανθρώπους ή την ενασχόληση με κάποιες δραστηριότητες.

Από την άλλη, οι εργαζόμενες γυναίκες, που προσπαθούν να συνδυάσουν τους δύο ρόλους, καλούνται να αντιμετωπίσουν άλλες προκλήσεις και αλληλοσυγκρουόμενες απαιτήσεις. Βρίσκονται αντιμέτωπες με την ιδέα ότι επειδή εργάζονται στερούν από την οικογένειά τους την απαραίτητη φροντίδα. Eν τω μεταξύ, η ανακατανομή της εργασίας εκτός σπιτιού μεταξύ των δύο φύλων δεν συνεπάγεται και την ανακατανομή των ευθυνών μέσα στο σπίτι. Οι περισσότερες δουλειές τελικά γίνονται από τη μητέρα, ανεξάρτητα από το αν εργάζεται ή όχι. Έτσι, η εργαζόμενη μητέρα καλείται να ισορροπεί συνεχώς μεταξύ εναλλασσόμενων ρόλων και υποχρεώσεων.

Συνεπώς, μια εργαζόμενη μητέρα που φροντίζει για τα παιδιά της:

• Ζει με τις ενοχές της.
• Βιώνει υπερβολική κούραση.
• Παλεύει με την έλλειψη επαρκούς χρόνου γι’ αυτήν αλλά και για τους άλλους.
• Καταπιέζει συχνά την ανάγκη να εξελιχθεί επαγγελματικά ή επιστημονικά.

Παράγοντες Οικογενειακής Ευτυχίας

Tα παιδιά επηρεάζονται δραματικά από τη σχέση τους με τους γονείς τους. Αυτό περιλαμβάνει:

• Τη φύση της σχέσης τους με τους γονείς.
• Τον τρόπο που τα φροντίζει κανείς όταν εκείνοι είναι απόντες.
• Τα πρότυπα συμπεριφοράς που προβάλλονται και ενισχύονται στα παιδιά.
• Τον σεβασμό προς τις επιλογές του καθενός.
• Το πλαίσιο που προσφέρει η οικογένεια για να δημιουργηθεί ισορροπία και αρμονία στο σπίτι.
• Την προσπάθεια επικοινωνίας στην καθημερινότητα.
• Την ύπαρξη ορίων στη συμπεριφορά των μελών.
• Τον τρόπο δημιουργίας αμοιβαίου σεβασμού και εμπιστοσύνης.

Όλα αυτά συνθέτουν την ομαλή ψυχολογική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού στο πλαίσιο μιας αρμονικής οικογενειακής συμβίωσης.

Ο Ρόλος του Συντρόφου-Πατέρα: Μια Σημαντική Διάσταση

Αν και θεωρητικά είναι αυτονόητο, αξίζει να επισημάνουμε πως ο πατέρας, όταν υπάρχει, έχει πρωταρχικό ρόλο στην διευκόλυνση της μητέρας-συντρόφου. Στην προσπάθεια της να ανταποκριθεί σε δύο απαιτητικούς και συχνά ανταγωνιστικούς ρόλους (μητέρα/εργαζόμενη). Η συναισθηματική κατανόηση και η πρακτική δραστηριοποίηση φαίνεται ότι διευκολύνουν το μητρικό ρόλο και απαλύνουν τις εργασιακές επιβαρύνσεις. Η ενσυναίσθηση του συντρόφου-πατέρα και η συνειδητή του προσπάθεια να μη δημιουργεί περαιτέρω ανάγκες ή εντάσεις, δημιουργεί περιβάλλον συναισθηματικής και οικογενειακής ισορροπίας και δεν προσθέτει στη μητέρα περαιτέρω διλήμματα και συναισθήματα ανεπάρκειας.

Ο σύγχρονος πατέρας δεν πρέπει να περιορίζεται σε βοηθητικό ρόλο,

αλλά οφείλει να αναλαμβάνει δραστηριότητες χωρίς της γυναικεία επίβλεψη.

Εξίσου οι δύο γονείς σε ψυχικό επίπεδο πρέπει να αισθάνονται τον ρόλο τους  αγκαλιάζοντας τα παιδιά και χρησιμοποιώντας όμορφα λόγια που θα συμβάλουν στην αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή τους. Οφείλουν να εκδηλώνουν την αγάπη τους και να δηλώνουν τη συμπαράστασή τους σε ό,τι απασχολεί το παιδί. Καλούνται να δώσουν λύσεις, ώστε το παιδί να αισθανθεί ασφαλές και αγαπημένο. Να επενδύουν χρόνο για παιχνίδια, γέλια και χαλαρώση με την οικογένεια. Ο ουσιαστικός χρόνος θα απαλύνει την έλλειψη πραγματικού, όπου δεν υπάρχει, και θα δημιουργήσει περιβάλλον αγάπης, εμπιστοσύνης και φροντίδας.

Σε γενικές γραμμές, ακούμε τα παιδιά μας, τα κατανοούμε, τα αγαπάμε, τα υποστηρίζουμε, όμως δεν τα αφήνουμε να μας καθορίσουν ή να μας κρίνουν άδικα. Ένας ανήλικος αξίζει τον σεβασμό μας, αλλά δεν είναι σε θέση να συναποφασίσει για τη ζωή και το μέλλον μας.

Επομένως, μάλλον δεν υπάρχει κανένα ουσιαστικό δίλημμα. Η σχέση και των δυο γονιών με τα παιδιά είναι η μοναδική προτεραιότητα, όσο και αν τα καλέσματα της επαγγελματικής της ζωής παίζουν τον ρόλο των Σειρήνων.

Κάθε μητέρα είναι ηγέτης και εμπνευστής στη ζωή των παιδιών της!

Αναγνωρίστε την, σεβαστείτε την, υποστηρίξτε την  

και φυσικά αγαπήστε την.

Το έχει ανάγκη!!!

Τι να προσέξω κατά την επιλογή μου

Η λέξη θυρωρός (φύλακας πόρτας) προκύπτει από τη λέξη θύρα (πόρτα) και τη λέξη ώρα (φροντίδα).

Άνθηση

Ένα επάγγελμα πολύ διαδεδομένο, κυρίως στα χρόνια της εσωτερικής μετανάστευσης. Με μια τσάντα στον ώμο νέοι εγκατέλειπαν τα χωριά τους και έφταναν στην πρωτεύουσα, αναζητώντας ένα καλύτερο μέλλον γι’ αυτούς και για τις οικογένειές τους. Ήταν ένα επάγγελμα που δε χρειαζόταν εξειδίκευση και εκτός από το μισθό τους εξασφάλιζε και στέγη. Οι θυρωροί ήταν οι άνθρωποι που γνώριζαν τα πάντα στις πολυκατοικίες της παλιάς Ελλάδας και ήταν υπεύθυνοι για την εύρυθμη λειτουργία του κτιρίου δίνοντας προσοχή και στο κομμάτι της ασφάλειας.

Ο θυρωρός είναι ένα επάγγελμα που δεν υπάρχει πια όπως παλιά, αφού αποτελούσε ένα αναπόσπαστο κομμάτι στις πολυκατοικίες στις δεκαετίες ’50 – ‘70 ο οποίος γνώριζε όλα όσα διαδραματίζονταν σ’ αυτή τη μικρή κοινωνία, φρόντιζε για τη καθαριότητα, τη συντήρηση του κτιρίου, την είσπραξη των κοινοχρήστων αλλά και έκανε θελήματα εξυπηρετώντας με κάθε τρόπο τους ενοίκους.  Ήταν οι άνθρωποι για όλα. Τα μάτια και τα αυτιά της πολυκατοικίας, οι «προστάτες» της εισόδου. Χαρακτηριστική είναι η ταινία «Παπατρέχας» με το Θανάση Βέγγο στον ομώνυμο ρόλο να τρέχει και να μην… φτάνει!

Παρακμή

Από τη δεκαετία του ’80, οι αλλαγές στη δόμηση αλλά και αργότερα η οικονομική κρίση, όπου οι ένοικοι δυσκολεύονταν να πληρώσουν το μισθό του θυρωρού, οδήγησαν στην εξάλειψη του επαγγέλματος. Τη θέση του πήρε ένας εκλεγμένος κάθε φορά ιδιοκτήτης και ένοικος «ο διαχειριστής της πολυκατοικίας». Στα ’00 και αυτός ο ρόλος άρχισε να φθίνει αφού όλο και λιγότεροι ιδιοκτήτες ήθελαν να αναλάβουν αυτό τον απαιτητικό ρόλο.

Στο παρόν

Στην εποχή μας, η παγκοσμιοποίηση επέφερε τρομακτική αύξηση του πληθυσμού από όλο τον κόσμο στις πόλεις μας κάτι που σε συνδυασμό με την αύξηση της εγκληματικότητας, έφεραν και πάλι στο προσκήνιο την ανάγκη μιας αντίστοιχης θέσης. Επιπλέον η ραγδαία αύξηση των Airbnb μέσα σε παλιές μεγάλες πολυκατοικίες που ανακατασκευάζονται εκ θεμελίων, αλλά και η μετατροπή πολλών διαμερισμάτων στο κέντρο σε γραφεία, πολυιατρεία, atelier κ.α. εντείνουν την ανάγκη για επανεξέταση και επαναπροσδιορισμό του ρόλου του κλασικού θυρωρού των παλιότερων δεκαετιών.

Σήμερα, οι θυρωροί είναι λίγοι και η πλειοψηφία τους εργάζεται σε επαγγελματικά κτίρια, μέγαρα  ή σε πολυκατοικίες, κυρίως στις παλιές αρχοντικές περιοχές του κέντρου της Αθήνας και του Πειραιά, παρόλα αυτά, οι όροι "Κλασσικός Θυρωρός" και "Θυρωρός Security" είναι διακριτοί και αναφέρονται σε δύο διαφορετικούς τρόπους παροχής ασφάλειας και προστασίας σε ένα χώρο. Οι βασικές διαφορές μεταξύ τους είναι:

Κλασσικός Θυρωρός: 

Ο παραδοσιακός θυρωρός είναι ένα άτομο που συνήθως απασχολείται για να παρακολουθεί και να προστατεύει έναν χώρο, όπως ένα κτίριο, ένα σπίτι ή μια επιχείρηση και  είναι υπεύθυνος για την αποτροπή και τον έλεγχο της εισόδου ανεπιθύμητων ατόμων.

Θυρωρός Security: 

Ο θυρωρός ασφαλείας είναι ένα εξειδικευμένο κι εκπαιδευμένο άτομο που παρέχει υψηλού επιπέδου ασφάλειας και προστασία σε έναν χώρο, καθώς είναι εξοπλισμένος με τεχνολογία και εργαλεία ασφαλείας, όπως κάμερες ασφαλείας, συστήματα ελέγχου πρόσβασης, αισθητήρες ασφαλείας κ.α. με βασικό στόχο την αποτελεσματική προστασία.

Τελικά το κλασικό μοντέλο του θυρωρού λειτουργεί σήμερα;

Διανύουμε την εποχή της εξειδίκευσης και οι αναμνήσεις του παρελθόντος, όσο γλυκιές κι αν είναι, δεν παύουν να χρειάζονται εκσυγχρονισμό για να λειτουργήσει αποτελεσματικά ο θεσμός.

Καταρχήν πρέπει να διαχωριστεί:

• ο ρόλος του συνεργείου καθαριότητας που αποτελεί ξεχωριστό επαγγελματικό κλάδο
• η υποχρέωση για συντηρητή ανελκυστήρα
• η διαδικασία έκδοσης και είσπραξης κοινοχρήστων που συχνά απαιτεί νομικές γνώσεις
• η ανάγκη ενός τεχνικού συνεργείου κατάλληλο να αναλάβει περιστατικά τεχνικής συντήρησης ή αποκατάστασης βλαβών

Τίποτα ωστόσο από όλα τα παραπάνω δεν εξασφαλίζει τις όλο και πιο αυξημένες απαιτήσεις για ουσιαστική ασφάλεια. Σε μια σύγχρονη πολυκατοικία, η πυρηνική οικογένεια της δεκαετίας του ‘50 δεν αποτελεί πλέον τον κανόνα αλλά την εξαίρεση. Έτσι ένας παραδοσιακός θυρωρός είναι αδύνατον να είναι σε θέση να εκτιμήσει τα σημάδια, τις καταστάσεις και τις κινήσεις που αποτελούν απειλή. Απαιτείται εξειδικευμένη άδεια φυλάκων που να είναι νόμιμοι, μόνιμοι και να κατέχουν την απαιτούμενη άδεια εργασίας, σύμφωνα με τον Νόμο 2518/97, ο οποίος ρυθμίζει τους κανόνες λειτουργίας των ιδιωτικών εταιρειών παροχής υπηρεσιών ασφαλείας.

Πώς να επιλέξετε ένα φύλακα - θυρωρό

• Κάνετε μια έρευνα κι απευθυνθείτε σε  μια αξιόπιστη εταιρεία που δραστηριοποιείται στον κλάδο της ασφάλειας ελέγχοντας στοιχεία όπως η εμπειρία, η μακροβιότητα, οι εγκαταστάσεις, οι πιστοποιήσεις, το πελατολόγιο και φυσικά η φήμη της.  
• Καλέστε έναν εκπρόσωπό της και αναφέρετε αναλυτικά τις ανάγκες και τον προϋπολογισμό που διαθέτετε.
• Επισημάνετε τα χαρακτηριστικά του φύλακα θυρωρού που ικανοποιούν τις απαιτήσεις σας
• Ζητήστε να υπάρχει ένα σταθερό πρόσωπο και κάποιος επόπτης να έχει την ευθύνη να ελέγχει την ικανοποιητική και πλήρη εκτέλεση των καθηκόντων του.
• Λάβετε υπόψιν την ανάγκη ενός αντικαταστάτη στην θέση σε αργίες, άδειες και ασθένειες.
• Ορίστε αναλυτικά τα κύρια καθήκοντα, αλλά και τις συμπληρωματικές αρμοδιότητές του.
• Διεκδικείστε άμεση αντικατάσταση του θυρωρού με απλό αίτημα.
• Προνοήστε να εξασφαλίσετε πως σε περίπτωση αντικατάστασης, θα υπάρχει σωστή εκπαίδευση και δεν θα έχετε περαιτέρω ευθύνη να ενημερώσετε εσείς  τον νέο θυρωρό για τις ανάγκες σας.
• Πολύ σημαντικό: Απαιτήστε αναλυτικό ιδιωτικό συμφωνητικό που να περιγράφει με ακρίβεια τις διαδικασίες και τις δεσμεύσεις του.

Οι ασφαλιστικές εταιρείες

όταν τα κτίρια έχουν θυρωρούς ή Security,

μειώνουν τα ασφάλιστρα περίπου κατά 20%

Κύριες ευθύνες του φύλακα-θυρωρού

• Έλεγχος της εισόδου και του περιμετρικού χώρου.
• Παροχή πρώτων βοηθειών κι ετοιμότητα  σε οποιαδήποτε ανάγκη προκύψει
• Παρακολούθηση συστημάτων ασφαλείας.
• Συντονισμός συμπληρωματικών ειδικοτήτων κι εργασιών στο κτίριο.
• Άμεση ενημέρωση των αρχών σε περίπτωση ανάγκης.
• Εναρμόνιση με τους κανονισμούς προστασίας προσωπικών δεδομένων.

Τα κτίρια που έχουν την δυνατότητα να έχουν  ιδιωτική ασφάλεια με θυρωρούς

δημιουργούν υπεραξία κι έχουν βελτιωμένη θέση στην αγορά ακινήτων.