Blogs - News

Τα τελευταία χρόνια, τόσο στη χώρα μας όσο και παγκοσμίως, το φαινόμενο της παιδικής και εφηβικής παχυσαρκίας έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας και τα ποσοστά της αυξάνονται χρόνο με το χρόνο.

Στην Ευρώπη, η Ελλάδα παρουσιάζει το υψηλότερο ποσοστό υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών και εφήβων (2-14 ετών), με τα περισσότερα υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά να είναι στις ηλικίες 5 έως 7 ετών.

Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η αύξηση της παχυσαρκίας προκύπτει από μια ανισορροπία μεταξύ της πρόσληψης και της κατανάλωσης ενέργειας. 

Παιδιά του καναπέ

Τα σημερινά παιδιά κάνουν σε πολύ μεγάλο βαθμό καθιστική ζωή, μεγαλώνουν μπροστά σε ένα Η/Υ και ένα κινητό, έχουν χάσει το ενδιαφέρον τους για άθληση και σωματική δραστηριοποίηση καθώς συνηθίζουν να απασχολούνται από κάτι πιο εντυπωσιακό και ξεκούραστο. Σε συνδυασμό με τις κακές διατροφικές επιλογές το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας και των συνακόλουθων επιπτώσεων που έχει στην υγεία διογκώνεται καθώς ευθύνεται για την εμφάνιση διαβήτη στα παιδιά και τους αυξημένους δείκτες χοληστερόλης, αφού η πλειονότητα των παιδιών με αυτές τις παθήσεις είναι παχύσαρκα.

Παράγοντες κινδύνου

• Κατανάλωση junk food: Η αυξημένη κατανάλωση του έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία τα τελευταία χρόνια. Πολλές οικογένειες επιλέγουν αυτό το είδος διατροφής καθώς συχνά προτιμώνται από τα παιδιά τους και είναι βολικά και φθηνά.
• Ζαχαρούχα ποτά: Η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών αυξάνει το ΔΜΣ κατά μικρές ποσότητες με την πάροδο των ετών. Τα ζαχαρούχα ποτά περιλαμβάνουν τα αναψυκτικά, ο συσκευασμένος χυμός φρούτων, οι γρανίτες, κ. λπ.
• Σνακ: Τα σνακ περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως πατατάκια, αρτοσκευάσματα και καραμέλες.
• Μέγεθος μερίδας: Τα μεγέθη των μερίδων έχουν αυξηθεί δραστικά την τελευταία δεκαετία. Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων, εκτός από το συχνό τσιμπολόγημα συμβάλλει στην υπερβολική πρόσληψη θερμίδων.
• Κοινωνικοπολιτιστικοί παράγοντες: Η κοινωνία μας τείνει να χρησιμοποιεί το φαγητό ως ανταμοιβή και ως μέρος της κοινωνικοποίησης. Αυτές οι χρήσεις των τροφίμων μπορούν να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη ανθυγιεινών σχέσεων με το φαγητό, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας.
• Ψυχολογικοί παράγοντες: Η κατάθλιψη μπορεί να είναι και αιτία και συνέπεια της παχυσαρκίας.
• Συμπτώματα διατροφικής διαταραχής:Τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τις διατροφικές διαταραχές φαίνεται να είναι κοινά σε εφήβους παχύσαρκους, ιδιαίτερα στα κορίτσια.
• Ακαδημαϊκές συνέπειες: Η παιδική παχυσαρκία έχει επίσης βρεθεί ότι επηρεάζει αρνητικά τις σχολικές επιδόσεις. Ερευνητική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά είχαν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν προβλήματα στο σχολείο σε σχέση με τους συνομηλίκους τους με κανονικό βάρος.

Η λύση στο πρόβλημα είναι σύνθετη και απαιτεί την παρέμβαση των γονέων. Το πώς ένας γονέας θα προσεγγίσει ένα παιδί ή έναν έφηβο για να του μιλήσει αναφορικά με το σωματικό του βάρος αποτελεί ένα πολύ ευαίσθητο θέμα και απαιτεί τον ανάλογο λεπτό χειρισμό, ώστε να αποφευχθεί οποιαδήποτε μακροχρόνια τραυματική επίπτωση στον ψυχισμό του παιδιού. Όποια τροπή και αν πάρει η συζήτηση, στόχος θα πρέπει να αποτελεί πάντοτε να μάθουν τα παιδιά, να αγαπούν και να σέβονται το σώμα τους, να νιώθουν περήφανα για αυτό και να διατηρούν σωστές διατροφικές συνήθειες.

Αντιμετώπιση

Προκειμένου να βελτιώσει τις διατροφικές του συνήθειες ένα παιδί έχει ανάγκη από καθοδήγηση και υποστήριξη του γονέα και της οικογένειας. Σε περίπτωση αμφιβολίας της κατάλληλης ποσότητας φαγητού, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας ή έναν διατροφολόγο, προκειμένου να παρέχετε στο παιδί σας ένα ισορροπημένο και σωστό διατροφολόγιο ημερησίως.

Μιλήστε μαζί του

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα, πριν ξεκινήσετε τη συζήτηση με το παιδί σας αναφορικά με τις διατροφικές του συνήθειες, είναι να έχετε δημιουργήσει την κατάλληλη ατμόσφαιρα και να είστε ήρεμοι συναισθηματικά, προκειμένου να πραγματοποιήσετε μία χαλαρή και εποικοδομητική συζήτηση μαζί του

• Αποφύγετε να το πιέσετε.
• Μην το κάνετε να νιώσει ότι έχει κάνει κάποιο λάθος.
• Χρησιμοποιήστε μία γενικότερη συζήτηση ως αφορμή που θα σας οδηγήσει στο επίμαχο θέμα.
• Μην επικεντρώσετε τη συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος.
• Χρησιμοποιήστε θετικά μηνύματα για το χαρακτήρα του και όχι για το τι τρώει.
• Δώστε του εναλλακτικές και λύσεις και μην του παρουσιάζετε μόνο το πρόβλημα.
• Παρακολουθήστε τι τρώνε τα παιδιά σας για να αποτρέψετε την ανθυγιεινή αύξηση βάρους. 
• Εστιάστε στα φρούτα και τα λαχανικά και ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να δοκιμάσουν νέα πράγματα.
• Η έκθεση σε υγιεινές τροφές είναι σημαντική. Μην εγκαταλείπετε μετά από μία μόνο προσπάθεια. Όσο περισσότερο εκτίθεται ένα παιδί σε κάτι, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να το δοκιμάσει ή ακόμα και να το απολαύσει αργότερα.
• Περιορίστε την ποσότητα του γρήγορου φαγητού που τρώει η οικογένειά σας κάθε εβδομάδα και προσπαθήστε να προετοιμάσετε τα γεύματα για την εβδομάδα, εάν ξέρετε ότι θα είστε απασχολημένοι.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαθέσιμες υγιεινές επιλογές στο σπίτι. 
• Να το ενθαρρύνετε.
• Μην το μαλώνετε και να μην το τιμωρείτε, αλλά να το κάνετε να νιώσει ότι το στηρίζετε και εφαρμόζετε την προσπάθεια αυτή από κοινού όλα τα μέλη της οικογένειας.

Αν η ποσότητα είναι κατάλληλη και το παιδί σας μετά το γεύμα πεινάει ακόμη, υπενθυμίστε του:

• Να τρώει σιγά-σιγά.
• Να μασάει καλά το φαγητό του.
• Να πίνει νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος.
• Να συνοδεύει πάντα με σαλάτα το γεύμα του.
• Πριν να ζητήσει δεύτερο πιάτο να περιμένει 5-10 λεπτά για να καταλάβει αν πεινάει πραγματικά ή το ζητά από λαιμαργία.

Άθληση

Οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν την αυξημένη σωματική δραστηριότητα συμμετέχοντας σε σωματικές δραστηριότητες μαζί με τα παιδιά. Η καθημερινή ενασχόληση με μία αθλητική δραστηριότητα είναι ικανή να ανατρέψει τα δεδομένα. Η άσκηση στη ζωή των παιδιών καταφέρνει να ρυθμίσει το ορμονικό τους σύστημα και τους ινσουλινικούς δείκτες. Οι καύσεις κατά τη διάρκεια της άθλησης μπορούν να συμβάλλουν στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερίνης και των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα προστατεύοντας την εκδήλωση σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 στη παιδική ηλικία.

Η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να φαντάζει ακατόρθωτη,

αλλά αν δράσετε ως οικογένεια, συνεργατικά και αλληλοϋποστηρικτικά,

οι πιθανότητες της επιτυχίας είναι με το μέρος σας.

Η Spartan Security, ανακοινώνει με υπερηφάνεια τη νέα της συνεργασία με την Astir Marina, μία από τις πιο πολυτελείς και αναγνωρισμένες μαρίνες στην Ευρώπη.

Στο πλαίσιο αυτής της συνεργασίας, η Spartan Security αναλαμβάνει την πλήρη κάλυψη φύλαξης της μαρίνας, παρέχοντας υπηρεσίες υψηλών προδιαγραφών μέσω εξειδικευμένων και άρτια εκπαιδευμένων στελεχών ασφαλείας.

Η έμπειρη ομάδα μας, αποτελούμενη από επαγγελματίες security με πολυετή εξειδίκευση στην προστασία εγκαταστάσεων υψηλού κύρους, διασφαλίζει την ασφάλεια της μαρίνας, των επισκεπτών και των πολυτελών σκαφών που φιλοξενεί.

Ο Νικόλας Γελανταλής Διευθυντής Πωλήσεων της εταιρείας  δήλωσε:
"Η συνεργασία μας με την Astir Marina αποτελεί μία ακόμη επιβεβαίωση της αξιοπιστίας και της υπεροχής των υπηρεσιών μας. Δεσμευόμαστε να παρέχουμε κορυφαία ασφάλεια, ανταποκρινόμενοι στις υψηλές απαιτήσεις μιας διεθνούς μαρίνας που αποτελεί σημείο αναφοράς για τον θαλάσσιο τουρισμό πολυτελείας."

Με αυτή τη συνεργασία, η Spartan Security ισχυροποιεί τη θέση της ως ηγέτης στον κλάδο της ασφάλειας, παρέχοντας εξειδικευμένες, tailor-made λύσεις που ανταποκρίνονται στις αυξημένες απαιτήσεις εγκαταστάσεων παγκόσμιας εμβέλειας.

Στο πλαίσιο της Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης, δίνουμε έμφαση στην ενίσχυση δεξιοτήτων και στη δημιουργία ίσων ευκαιριών. Πιστεύουμε πως η εκπαίδευση και η επαγγελματική καθοδήγηση είναι τα κλειδιά για ένα δυναμικό μέλλον. Γι’ αυτό, υλοποιούμε πρωτοβουλίες ανάπτυξης ταλέντων και επενδύουμε στην επόμενη γενιά μέσα από προγράμματα μαθητείας, πρακτικής άσκησης και θέσεις εργασίας.

Η Spartan στηρίζει τη νεολαία, προσφέροντας ευκαιρίες εξέλιξης και συμβάλλοντας ουσιαστικά στην κοινωνία με δράσεις όπως οι παρακάτω που κάνουν τη διαφορά.

• Δυναμική συμμετοχή στις Ημέρες Καριέρας 2025, που διοργάνωσε η ΔΥΠΑ  στις 24 & 25 Ιανουαρίου στο Εκθεσιακό Κέντρο Περιστερίου.

Με αίσθημα ευθύνης προς την κοινωνία και τη νέα γενιά, η εταιρεία μας έδωσε το "παρών", προσφέροντας εκπαίδευση, καθοδήγηση και επαγγελματικές ευκαιρίες σε νέους ταλαντούχους ανθρώπους.

Στο περίπτερό μας, συναντήσαμε εκατοντάδες νέους που αναζητούν τις πρώτες τους επαγγελματικές ευκαιρίες ή μια νέα προοπτική στην καριέρα τους. Μέσα από στοχευμένες συζητήσεις και παρουσιάσεις, τους φέραμε σε επαφή με τον κόσμο της ασφάλειας/τεχνολογίας και τις αξίες που μας καθοδηγούν.

• Εκπαιδευτική ξενάγηση μαθητών ΕΠΑΛ Κορωπίου

Με αίσθημα ευθύνης απέναντι στη νέα γενιά και τη συνεχή εξέλιξη του κλάδου της ασφάλειας, η Spartan  υποδέχθηκε στις εγκαταστάσεις της 10 μαθητές του ΕΠΑΛ Κορωπίου, με ειδικότητα στην ηλεκτρονική.

Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης, οι μαθητές είχαν την ευκαιρία να γνωρίσουν από κοντά τις τελευταίες τεχνολογίες στον τομέα της ασφάλειας, να παρακολουθήσουν μια διαδραστική παρουσίαση από εξειδικευμένους επαγγελματίες του κλάδου και να ενημερωθούν για τις προοπτικές εργασίας στον χώρο της ηλεκτρονικής ασφάλειας.

Η Spartan,  στηρίζει έμπρακτα την εκπαίδευση και την επαγγελματική αποκατάσταση των νέων, παρέχοντας γνώσεις, ευκαιρίες πρακτικής άσκησης και μελλοντικές θέσεις εργασίας σε δυναμικούς και ταλαντούχους νέους που θέλουν να κάνουν καριέρα στον τομέα της ασφάλειας.

Στη νέα μας συνέντευξη αναδεικνύουμε τον καθοριστικό ρόλο του Κέντρου Λήψης Σημάτων της Spartan Security στη διασφάλιση της προστασίας και της ηρεμίας των πελατών μας.  Μέσα από την εμπειρία μας και τις κορυφαίες υπηρεσίες μας, εξασφαλίζουμε 24/7 επαγρύπνηση για κάθε ανάγκη σας.

Διαβάστε τη συνέντευξη στο epixeiro.gr και ανακαλύψτε πώς η Spartan Security αποτελεί το απόλυτο σύμμαχο για την ασφάλεια της ζωής και της περιουσίας σας. 

Άλλη μία νέα χρονιά έχει ξεκινήσει και αυτές τις πρώτες ημέρες, όλοι μας έχουμε την τάση να παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις για να επιφέρουμε τις επιθυμητές αλλαγές στη ζωή μας, είτε την προσωπική είτε την επαγγελματική. Η επιθυμία για αλλαγή πηγάζει συνήθως από την αίσθηση πως η ζωή μας δεν είναι όπως ακριβώς θα τη θέλαμε, χωρίς απαραίτητα να έχουμε πλήρη επίγνωση του πώς ακριβώς θα τη θέλαμε. Για να έχουμε λοιπόν ένα ισχυρό κίνητρο για αλλαγή, αλλά και για να μπορέσουμε να βιώσουμε μία αίσθηση ικανοποίησης και πληρότητας που θα έχει διάρκεια, είναι καλό να προσδιορίσουμε τι σημαίνει μία καλή ζωή, με νόημα και σκοπό.

Η "καλή ζωή" είναι θεμέλιο της υγείας και της ευτυχίας μας. Ωστόσο, στην εποχή της τεχνολογίας και των κοινωνικών μέσων, συχνά χάνουμε την επαφή με ό,τι μας γεμίζει χαρά. Μπορεί να δυσκολευόμαστε να ισορροπήσουμε την καριέρα μας με την προσωπική μας ζωή ή να αισθανόμαστε αποκομμένοι από αυτά που πραγματικά έχουν σημασία.

Όσο περνάει ο καιρός συνειδητοποιούμε πως αν «δεν έχουμε το νου μας» παρασυρόμαστε από το ρεύμα του χρόνου, από «παιχνίδια που παίζονται για μας χωρίς εμάς», από καταστάσεις που δε μας αναλογούν ή δε μας αξίζουν.

Έχει παρατηρηθεί πως σας φαίνεται πολύ δύσκολο έως ακατόρθωτο, ν’ αλλάξετε τη ζωή σας, ειδικά όταν βρίσκεστε στη μέση ή σε προχωρημένη ηλικία. Τα καλά νέα είναι πως δεν ισχύει! Ποτέ δεν είναι αργά ο άνθρωπος να καταλάβει ότι χρειάζεται καλύτερες συνθήκες ζωής, ομορφότερα συναισθήματα και καλύτερους ανθρώπους δίπλα του.

Εξάλλου ποιος θα χαλαστεί; Όχι εμείς πάντως! Συνήθως όταν περιμένουμε να μας καταλάβουν, να μας νιώσουν ή να μας φροντίζουν, αποτυγχάνουμε παταγωδώς. Πρέπει να είναι ο σύγχρονος άνθρωπος πολύ τυχερός για να νιώθει ασφαλής και αγαπημένος από τους άλλους. Η σύγχρονη ζωή επιβάλλει να «αυτό-φορτιζόμαστε» και να «αυτό- ενδυναμωνόμαστε», χωρίς να σημαίνει ότι πρέπει να γίνουμε το ίδιο με αυτούς που μας στεναχωρούν και μας απογοητεύουν ή να απομονωνόμαστε.

Έχετε φανταστεί ότι για να ζήσετε μια ήρεμη και γιατί όχι όμορφη ζωή, χρειάζεται να έχετε οδηγίες χρήσης της ζωής σας;

Κι όμως! Τελικά χρειάζεται

Γι’ αυτό λοιπόν εμείς ξεκινάμε τη νέα χρονιά με οδηγίες χρήσης της ζωής μας! 

• Βρείτε Νέα Ενδιαφέροντα

Δοκιμάστε κάτι καινούργιο! Ξεκινήστε ένα χόμπι, γνωρίστε νέους ανθρώπους και μη διστάσετε να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε.

•  Διαβάστε Βιβλία

Επισκεφθείτε μια βιβλιοθήκη ή επιλέξτε ένα βιβλίο που σας εμπνέει. Αφεθείτε στη μαγεία της ανάγνωσης, ακόμα κι αν πρόκειται για παραμύθια ή κόμικς. Η ηρεμία που προσφέρει ο κόσμος του βιβλίου είναι ανεκτίμητη.

•  Αναζητήστε Ανθρώπους Υψηλής Αξίας

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας εμπνέουν και σας δίνουν θετική ενέργεια. Ο τρόπος σκέψης, το χαμόγελο και η στάση τους μπορεί να γίνουν πηγή έμπνευσης.

• Τολμήστε την Αλλαγή

Πειραματιστείτε με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Δοκιμάστε διαφορετικές διαδρομές, αλλάξτε χτένισμα ή δημιουργήστε νέους συνδυασμούς στα ρούχα σας. Μην ξεχνάτε να "φοράτε" ένα χαμόγελο!

• Γελάστε και Χαρείτε τη Ζωή

Το γέλιο είναι φάρμακο για την ψυχή. Μάθετε να χαμογελάτε στον εαυτό σας και να εκτιμάτε τις χαρούμενες στιγμές.

•  Τραγουδήστε και Χορέψτε

Όταν αισθάνεστε πιεσμένοι, αφήστε τη μουσική να σας χαλαρώσει. Τραγουδήστε, χορέψτε, εκφραστείτε και αφεθείτε στη χαρά της κίνησης.

•   Αποφύγετε τις Συγκρίσεις

Εστιάστε στη δική σας πορεία και στόχους. Όλοι αντιμετωπίζουν προκλήσεις, ακόμα κι αν αυτό δεν φαίνεται.

• Απολαύστε τη Φύση

Περπατήστε, κάντε βόλτες ή εκδρομές και γεμίστε τις αισθήσεις σας με εικόνες από τον κόσμο γύρω σας. Αφήστε το κινητό και ζήστε τη στιγμή.

• Φροντίστε τον Εαυτό σας

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια. Φροντίστε τον εαυτό σας χωρίς ενοχές. Επενδύστε στη σωματική και ψυχική σας υγεία.

•  Θέστε Νέους Στόχους

Ονειρευτείτε τι θέλετε να γίνετε και τι να πετύχετε. Ξεκινήστε με μικρούς, πραγματοποιήσιμους στόχους και αφήστε τη φαντασία σας να σας καθοδηγήσει.

•  Αποχαιρετήστε τις Βλαβερές Συνήθειες

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και σταματήστε να "τρώτε" το θυμό ή την ανασφάλειά σας. Κάντε αλλαγές που θα σας φέρουν πιο κοντά στην υγεία και την ισορροπία.

• Βρείτε τα με τον Εαυτό σας

Αγαπήστε τον εαυτό σας. Είναι ο μοναδικός που σας καταλαβαίνει απόλυτα και αξίζει τη φροντίδα σας και είναι κάθε στιγμή μαζί σας.

• Δείξτε Προσήλωση

Η ζωή έχει προκλήσεις, αλλά πάντα υπάρχει κάποιος που σας αγαπά και σας νοιάζεται. Ζήστε με πάθος και χαρά.

 Η ζωή «θέλει καλοπέραση» με την έννοια να χαίρομαι γι’ αυτό που είμαι, να με αγαπάω, να με φροντίζω, να είμαι ευγνώμων για όσα μου έχει προσφέρει η ζωή! «Καλοπέραση» σημαίνει να αγαπώ τους ανθρώπους, να αισθάνομαι όμορφα συναισθήματα γι’ αυτούς, να τους νοιάζομαι, να βοηθάω, να δημιουργώ όμορφες στιγμές μαζί τους, απαλλαγμένοι από εγωισμό και γκρίνια. Έτσι μόνο θα ζω! Θα ζω με χαρά και κέφι για ζωή!

Ποτέ δεν είναι αργά να δημιουργήσουμε μια καλύτερη πραγματικότητα

για εμάς και για την ψυχή μας!

Ειναι στο χέρι μας.

Πόσες φορές έχετε πει "ναι", ενώ μέσα σας θέλατε να πείτε "όχι"; Για πολλούς από εμάς, το να θέσουμε όρια φαίνεται δύσκολο, ειδικά όταν ανήκουμε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν θέλουν να δυσαρεστούν τους άλλους. Ωστόσο, η συνεχής υποχώρηση μπορεί να μας εξαντλήσει ψυχικά και συναισθηματικά. Ήρθε η στιγμή να σταματήσουμε να βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας και να μάθουμε να λέμε "όχι" χωρίς φόβο.

 Γιατί Δυσκολευόμαστε να Πούμε Όχι

Ο φόβος της απόρριψης και η επιθυμία να είμαστε αρεστοί είναι δύο από τους βασικότερους λόγους που διστάζουμε να αρνηθούμε. Πολλοί ανησυχούν ότι ένα "όχι" θα διαταράξει τις σχέσεις τους, ενώ η αποδοχή μας κάνει να νιώθουμε αποδεκτοί. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβουμε πως η άρνηση δεν σημαίνει απόρριψη των άλλων, αλλά απλώς προτεραιότητα στις δικές μας ανάγκες.

Τα Οφέλη του να Θέτουμε Όρια

Το να λέμε "όχι" μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και να βελτιώσουμε τη ψυχική μας υγεία. Η διεκδίκηση των ορίων μας:

• Αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

• Μειώνει το άγχος και τις ενοχές.

• Βελτιώνει τις διαπροσωπικές σχέσεις μέσω της ειλικρίνειας.

• Προστατεύει τον χρόνο και την ενέργειά μας από καταστάσεις που δεν μας ωφελούν.

Πρακτικοί Τρόποι για να Πείτε Όχι

Ακολουθούν μερικές απλές, αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές για να θέσετε τα όριά σας χωρίς να δημιουργήσετε εντάσεις:

1. Διατηρήστε την ευγένεια και την ηρεμία: Μια φράση όπως «Σε ευχαριστώ που με σκέφτηκες, αλλά δεν μπορώ αυτή τη φορά» δείχνει σεβασμό και αποφασιστικότητα.

2. Δώστε εναλλακτικές λύσεις: Προσπαθήστε να βρείτε μια μέση λύση. «Δεν μπορώ να σε βοηθήσω σήμερα, αλλά θα μπορούσα να το κάνω αύριο.»

3. Αποφύγετε τις υπερβολικές δικαιολογίες: «Αυτή τη στιγμή προτιμώ να ξεκουραστώ» είναι μια πλήρης, ειλικρινής απάντηση.

4. Απομακρύνετε αρνητικούς ανθρώπους: Μην διστάσετε να αποστασιοποιηθείτε από ανθρώπους που σας γεμίζουν με αρνητισμό. Η απομάκρυνσή τους δεν είναι εγωισμός, αλλά προστασία της ψυχικής σας υγείας.

Οι Συναισθηματικές Προκλήσεις του "Όχι"

Είναι φυσικό να ανησυχούμε για το πώς θα νιώσουν οι άλλοι όταν τους αρνηθούμε. Ωστόσο, όπως εξηγούν οι ειδικοί, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πως δεν είμαστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα των άλλων. Μπορούμε να εκφράσουμε τις ανάγκες μας με σεβασμό και ενσυναίσθηση, αλλά η διαχείριση των αντιδράσεών τους ανήκει σε εκείνους.

Απελευθέρωση από την Παθητική Επικοινωνία

Το να ελπίζουμε ότι οι άλλοι θα μαντέψουν τις ανάγκες μας είναι εξαντλητικό. Η σαφής επικοινωνία, χωρίς παθητικότητα και υπεκφυγές, είναι απαραίτητη για την προσωπική μας ηρεμία. Αντί να καταπνίγουμε τις σκέψεις μας, ας μάθουμε να τις εκφράζουμε με ειλικρίνεια και σταθερότητα.

Συμπέρασμα: Το "Όχι" ως Πράξη Αυτοσεβασμού

Το να βάζουμε όρια και να λέμε "όχι" είναι μια πράξη αγάπης και σεβασμού προς τον εαυτό μας. Δεν χρειάζεται να αισθανόμαστε ενοχές για τη διεκδίκηση των αναγκών μας. Με το να αρνηθούμε, λέμε "ναι" στην ψυχική μας υγεία, στη διατήρηση της ενέργειάς μας και στην αληθινή ευτυχία.

Ας μάθουμε να λέμε "όχι" με θάρρος και ηρεμία, διεκδικώντας τη ζωή που αξίζουμε.

Ο τομέας της ασφάλειας βρίσκεται σε συνεχή εξέλιξη, καθώς νέες τεχνολογίες και καινοτόμες λύσεις αναδύονται για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που προκύπτουν από τις αυξανόμενες απειλές. Τα τελευταία χρόνια, τα νέα trends στην βιομηχανία της ασφάλειας επικεντρώνονται στην υιοθέτηση προηγμένων τεχνολογιών που ενισχύουν τη φύλαξη και την προστασία περιουσιών και ανθρώπων. Ακολουθούν ορισμένες από τις πιο σημαντικές τάσεις στον τομέα:

1. Τεχνητή Νοημοσύνη (AI) και Μηχανική Μάθηση

Η ενσωμάτωση της τεχνητής νοημοσύνης και της μηχανικής μάθησης στα συστήματα ασφαλείας έχει επιτρέψει την ανάλυση μεγάλων όγκων δεδομένων σε πραγματικό χρόνο. Αυτές οι τεχνολογίες χρησιμοποιούνται για την αναγνώριση προσώπων, την ανίχνευση ασυνήθιστης συμπεριφοράς, και την αυτόματη αναγνώριση πιθανών απειλών. Οι αλγόριθμοι AI βελτιώνονται συνεχώς μέσω της μάθησης από τα δεδομένα, καθιστώντας τα συστήματα ασφαλείας πιο έξυπνα και πιο αποδοτικά.

2. IoT (Internet of Things) και Έξυπνα Συστήματα

Η διασύνδεση συσκευών μέσω του IoT έχει επιτρέψει την ανάπτυξη έξυπνων συστημάτων ασφαλείας που συνδέουν αισθητήρες, κάμερες και άλλες συσκευές σε ένα κεντρικό δίκτυο. Αυτό επιτρέπει τη συνεχή παρακολούθηση και τον έλεγχο των συστημάτων ασφαλείας μέσω εφαρμογών κινητών τηλεφώνων ή υπολογιστών. Επιπλέον, τα έξυπνα συστήματα μπορούν να προσαρμόζονται αυτόματα στις ανάγκες του χρήστη, βελτιώνοντας την προστασία και την ευκολία χρήσης. Με αυτό το τρόπο η  έξυπνη τεχνολογία επιτρέπει την εξατομίκευση των συστημάτων ασφαλείας ανάλογα με τις ανάγκες κάθε οικογένειας ή επιχείρησης. Οι χρήστες μπορούν να προγραμματίσουν συγκεκριμένες ρυθμίσεις και ειδοποιήσεις, ενώ η αυτόματη ανίχνευση και αντίδραση σε ενδεχόμενους κινδύνους βελτιώνει την αποτελεσματικότητά τους.

3. Βιομετρική Τεχνολογία

Οι βιομετρικές τεχνολογίες, όπως η αναγνώριση προσώπου, δακτυλικών αποτυπωμάτων και ίριδας, έχουν εξελιχθεί σημαντικά και χρησιμοποιούνται ευρέως σε συστήματα πρόσβασης και ελέγχου ταυτότητας. Αυτές οι τεχνολογίες προσφέρουν υψηλότερο επίπεδο ασφάλειας, μειώνοντας τον κίνδυνο υποκλοπής δεδομένων και αναβαθμίζοντας την προστασία σε ευαίσθητους χώρους.

4. Κυβερνοασφάλεια και Προστασία Δεδομένων

Με την αύξηση των απειλών στον κυβερνοχώρο, η προστασία των δεδομένων έχει γίνει προτεραιότητα για τη βιομηχανία της ασφάλειας. Νέα πρωτόκολλα και εργαλεία κυβερνοασφάλειας αναπτύσσονται για να προστατεύσουν τα συστήματα ασφαλείας από hacking και άλλες ψηφιακές επιθέσεις. Η ενσωμάτωση της κυβερνοασφάλειας στα παραδοσιακά συστήματα φύλαξης είναι πλέον απαραίτητη για την ολοκληρωμένη προστασία.

5. Cloud Computing και Big Data

Η χρήση του cloud computing επιτρέπει την αποθήκευση και την επεξεργασία τεράστιων ποσοτήτων δεδομένων σε πραγματικό χρόνο. Αυτό δίνει τη δυνατότητα για πιο αποτελεσματική ανάλυση και ανταπόκριση σε συμβάντα ασφαλείας. Επιπλέον, τα δεδομένα μπορούν να είναι άμεσα προσβάσιμα από πολλαπλές τοποθεσίες, ενισχύοντας την ταχύτητα αντίδρασης και τη συνεργασία μεταξύ ομάδων ασφαλείας.

6. Αυτόνομες Συσκευές και Ρομποτική Φύλαξη

Η ρομποτική φύλαξη και οι αυτόνομες συσκευές ασφαλείας κερδίζουν έδαφος, καθώς μπορούν να περιπολούν μεγάλες περιοχές, να ανιχνεύουν απειλές και να ανταποκρίνονται σε περιστατικά χωρίς ανθρώπινη παρέμβαση. Τα ρομπότ ασφαλείας είναι εξοπλισμένα με αισθητήρες, κάμερες, και τεχνητή νοημοσύνη, που τα καθιστούν ικανά να εκτελούν σύνθετες λειτουργίες φύλαξης.

Οι νέες αυτές τάσεις αναδεικνύουν το πώς η τεχνολογία

επαναπροσδιορίζει τον τομέα της ασφάλειας,

προσφέροντας λύσεις που είναι πιο αποδοτικές,

ευέλικτες και προσαρμόσιμες στις σύγχρονες ανάγκες προστασίας.

Ο αυτοέλεγχος, ή αλλιώς αυτοκυριαρχία ή εγκράτεια, είναι βασικό συστατικό της προσωπικής επιτυχίας κι ευτυχίας κι ολοένα και περισσότεροι επιστήμονες ανακαλύπτουν τη σημασία του ως δύναμης που μπορούμε να αξιοποιήσουμε ώστε να έχουμε μια πιο υγιεινή, επιτυχημένη και ικανοποιητική ζωή.

Όταν μιλάμε για αυτοέλεγχο εννοούμε την ικανότητα να ελέγχουμε τις σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας, τις αντιδράσεις μας και τις συμπεριφορές μας. Ουσιαστικά, ο αυτοέλεγχος συνεπάγεται μια ισορροπία σε αυτά που νιώθουμε, σκεφτόμαστε, πιστεύουμε και κάνουμε ή εκφράζουμε τελικά και δεν είναι κάτι που το κατακτάς από την μια στιγμή στην άλλη. Χρειάζεται συνεχή και διαρκή δουλειά με τον εαυτό μας.

Oι άνθρωποι ακόμα κι όταν θέλουμε και έχουμε αποφασίσει να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας, και έχουμε φτιάξει ένα πλάνο το οποίο χρειάζεται να τηρήσουμε, δυσκολευόμαστε επειδή τείνουμε να αντιδρούμε σε οποιαδήποτε αλλαγή συμβαίνει στη ζωή μας.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Υπάρχουν δύο ψυχολογικά συστήματα που επηρεάζουν τον αυτοέλεγχο: το σύστημα των παρορμήσεων και το σύστημα των αντανακλαστικών.

Το σύστημα των παρορμήσεών μας παρακολουθεί το περιβάλλον μας. Συλλαμβάνει τα ερεθίσματα ή τα στοιχεία που μας εγγυώνται ευχαρίστηση (κέικ σοκολάτας, για παράδειγμα). Το μέγεθος αυτών των παρορμήσεων δεν είναι πάντα το ίδιο, ούτε είναι το ίδιο σε κάθε άτομο. Εξαρτάται από πολλές περιστάσεις και προδιαθέσεις.

Το σύστημα των αντανακλαστικών μας σχεδιάζει και καταλήγει στις συνέπειες της συμπεριφοράς μας. Είναι το μέρος που μας λέει ότι, ανεξάρτητα από το πόσο νόστιμο είναι αυτό το κέικ σοκολάτας, συνοδεύεται από συνέπειες.

Πώς μαθαίνουμε να έχουμε αυτοέλεγχο

Όπως συμβαίνει και με τα υπόλοιπα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας, έτσι και στην περίπτωση του αυτοέλεγχου, έχει να κάνει τόσο με την έμφυτη τάση που ίσως έχουμε όσο και με το περιβάλλον στο οποίο έχουμε μεγαλώσει. Αν έχουμε μεγαλώσει μέσα σε ένα οικογενειακό περιβάλλον που μας ενθάρρυνε να έχουμε αυτοέλεγχο και να αντιστεκόμαστε στις παρορμήσεις μας, τότε το πιο πιθανό είναι να έχουμε αποκτήσει αυτοέλεγχο από μικρή ηλικία. Σε κάθε περίπτωση όμως, μπορούμε να αποκτήσουμε αυτοέλεγχο ακόμη και στην ενήλικη ζωή μας.

Πώς θα αποκτήσουμε αυτοέλεγχο στην ενήλικη ζωή μας

Βασική προϋπόθεση για να αλλάξουμε οποιαδήποτε στάση ή συμπεριφορά μας είναι να συνειδητοποιήσουμε το πρόβλημά μας. Η συνειδητοποίηση αυτή ξεκινά συνήθως από τις επιπτώσεις και τις δυσκολίες που προκύπτουν εξαιτίας ενός χαρακτηριστικού μας.

Στην περίπτωση που δεν έχουμε αυτοέλεγχο, μπορεί να δυσκολευόμαστε να τηρήσουμε τη δίαιτά μας, να αδυνατούμε να κάνουμε οικονομίες.  Τέτοια παραδείγματα μπορεί να είναι το “καμπανάκι” ότι πρέπει να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας και να μάθουμε να συγκρατούμαστε.

Θα πρέπει να αποφασίσουμε συνειδητά ότι θα αλλάξουμε και να δεσμευτούμε πρώτα στον εαυτό μας. Η αλλαγή είναι πάντα μια δύσκολη διαδικασία, ειδικά όσο μεγαλώνουμε, αφού έχουμε συνηθίσει να σκεφτόμαστε, να λειτουργούμε και να αντιδρούμε με συγκεκριμένα μοτίβα. Ωστόσο, δεν είναι ακατόρθωτη.

Γνώρισε τον εαυτό σου

Η αυτογνωσία προηγείται της αυτοδιαχείρισης επομένως το πρώτο βήμα για να ενισχύσουμε τον αυτοέλεγχο μας είναι να αποκτήσουμε περισσότερη. Ο συναισθηματικός αυτοέλεγχος, ή ο έλεγχος των παρορμήσεων, ή αλλιώς η διαχείριση των συναισθηματικών αντιδράσεων μας είναι ακρογωνιαίοι λίθοι της συναισθηματικής νοημοσύνης. Γνωρίζοντας καλύτερα τον εαυτό μας μπορούμε να αρχίσουμε σιγά σιγά να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά τα συναισθήματα και τις παρορμήσεις μας. Αυτό μπορούμε να το επιτύχουμε μέσα από την αυτοπαρατήρηση.

Δες τη μεγαλύτερη εικόνα

Μην μείνεις να κοιτάς το δέντρο, δες το δάσος. Η σφαιρική ή υψηλού επιπέδου σκέψη προάγει την επιτυχία του αυτοέλεγχου. Δηλαδή, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να ασκήσουν αυτοκυριαρχία όταν είναι σε θέση να δουν το δάσος πέρα από το κάθε δέντρο ξεχωριστά, δηλαδή όταν δεν βαλτώνουν σε συγκεκριμένες λεπτομέρειες. Σημαντικό να υπενθυμίζεις  τον τελικό στόχο στον εαυτό σου ανά διαστήματα αφού κάτι τέτοιο αποτρέπει την αποθάρρυνση και συντηρεί το κίνητρο και ενισχύει την αυτοπειθαρχία. Αν για παράδειγμα εργάζεσαι σε ένα μακροπρόθεσμο έργο, είναι εύκολο να απογοητευτεί από την απόσταση που χρειάζεται να διανύσεις μέχρι να φτάσεις εκεί. Σημαντικό που και που να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου πως θα είναι το έργο ολοκληρωμένο και τα θετικά συναισθήματα που θα βιώσεις από την όλη δράση σου.

Βασικές συμβουλές για να αποκτήσετε αυτοέλεγχο

1. Λάβετε υπόψη σας  τους κινδύνους και τις αρνητικές συνέπειες μιας συγκεκριμένης συμπεριφοράς θεσπίστε κανόνες του τύπου “αν…, τότε…”. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα βγαίνετε εκτός πορείας.

2. Αυξήστε την προσωπική σας δέσμευση λέγοντας στους γύρω σας ποιοι είναι οι στόχοι σας σύμφωνα με το σχέδιο δράσης σας.

3. Αναλύστε τους στόχους σας σε μικρά βήματα ή έργα που πρέπει να ολοκληρώσετε.

4. Χαρείτε για τις μικρές επιτυχίες και γιορτάστε την επίτευξη των στόχων σας.

5. Τροποποιήστε τις παρορμήσεις σας δημιουργώντας μια συσχέτιση ανάμεσα στην εξωτερική διάσταση και τον πειρασμό.

6. Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας ώστε να έχετε πάντα τους στόχους σας στο νου σας.

7. Σκεφτείτε τις καταστάσεις που θέτουν σε κίνδυνο την επίτευξη του στόχου σας.

8.  Κάνετε παύσεις και διαλείμματα για να αναπληρώσετε τους διανοητικούς πόρους και την κινητοποίησή σας., η καθυστέρηση της ικανοποίησης συνεπάγεται  επιτυχία στη ζωή.  Η  δοκιμασία και ο έλεγχος του εαυτού μας έχουν ωφέλειες και αποτελούν κλειδί για μια επιτυχημένη εξέλιξη.

Η οδός προς τον αυτοέλεγχο οπωσδήποτε απαιτεί το να γνωρίζετε πώς να διαχειρίζεστε τους πειρασμούς σας και να αξιοποιείτε τις δυνατότητές σας.

Κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε κάποιο δίλημμα ανάμεσα σε μια άμεση κατάσταση και ένα μακροπρόθεσμο στόχο, δεν πρέπει να παραλείπουμε να φανταζόμαστε το σύστημα των αντανακλαστικών και το σύστημα των παρορμήσεών μας να πολεμούν μεταξύ τους.

Ποιο αξίζει να κερδίσει τη μάχη; Τώρα μπορείτε να αποκτήσετε αυτοέλεγχο!

Η υπερπροστασία είναι η υπερβολική φροντίδα και προστασία των γονιών στα παιδιά τους. Οι γονείς είναι προστατευτικοί ενστικτωδώς,  έτσι όταν ένα παιδί έρθει στη ζωή, εκείνοι αναλαμβάνουν μια νέα ευθύνη.  Για την ευθύνη αυτή όμως δεν είχαν καμία εκπαίδευση ούτε είχαν κάνει κάποια προετοιμασία.

Οι γονείς είναι τα σημαντικότερα πρόσωπα στη ζωή ενός παιδιού, συνεπώς πρέπει να του προσφέρουν φροντίδα αλλά και βοήθεια για να δημιουργήσει την προσωπικότητα του και να ενηλικιωθεί ως ώριμο και υπεύθυνο άτομο.  Επιπροσθέτως  λόγω της αγάπης τους, θέλουν τα παιδιά τους να είναι υγιή, ευτυχισμένα και επιτυχημένα, αποτρέποντας ασθένειες, οδυνηρά συναισθήματα και αποτυχία. Αναπόφευκτα, δημιουργούν όνειρα, προσδοκίες και ανησυχίες κατά τη διάρκεια της ζωής του. Είναι συμπεριφορές οι οποίες είναι αναμενόμενες και άκρως φυσιολογικές.

Όμως όταν ένας γονιός παρεμβαίνει και θέλει να προστατεύσει το παιδί από όλες τις αρνητικότητες του κόσμου, είναι μια υπερπροστατευτική συμπεριφορά. Οι υπερπροστατευτικοί γονείς παρουσιάζουν συμπεριφορά που είναι υπερβολική. και αφορά στην υπερπροστασία των γονέων για την ασφάλεια του παιδιού/ων, όχι μόνο σωματικά αλλά και συναισθηματικά. Αυτός ο τρόπος διαπαιδαγώγησης των παιδιών προκαλεί θέματα στη δυναμική της οικογένειας και  εμποδίζει την συνολική ανάπτυξη των παιδιών.

Στατιστικά στοιχεία για τους υπερπροστατευτικούς γονείς

Οι υπερπροστατευτικοί γονείς είναι ένα φαινόμενο των ημερών μας, και τα στοιχεία δείχνουν ότι:

• Το 62% των γονέων γίνεται μερικές φορές υπερπροστατευτικό.
• Οι μαμάδες είναι πιο πιθανό να είναι υπερπροστατευτικές συγκριτικά με τους μπαμπάδες.
• Περίπου οι μισοί γονείς πιστεύουν ότι πρέπει να παρεμβαίνουν στη ζωή του παιδιού τους.
• Περίπου οι μισοί γονείς νιώθουν απογοήτευση αν το παιδί τους είναι μέτριος μαθητής.
• Το 85% των γονέων έχουν μιλήσει με τους δασκάλους για την πρόοδο του παιδιού τους.

Χαρακτηριστικές συμπεριφορές των υπερπροστατευτικών γονέων

1. Αναλαμβάνουν τις εργασίες του παιδιού τους για να το βοηθήσουν να πάρει καλούς βαθμούς στο σχολείο.
2. Ελέγχουν το παιδί τους όταν είναι χωριστά.
3. Ελέγχουν τις φιλίες των παιδιών.
4. Υπενθυμίζουν συνεχώς στο παιδί να αποφεύγει τους κινδύνους.
5. Προγραμματίζουν τις κοινωνικές δραστηριότητες του παιδιού.
6. Εισβάλλουν στην ιδιωτική ζωή του παιδιού.
7. Ελέγχουν τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις των παιδιών.
8. Αποθαρρύνουν τα παιδιά να αναλάβουν ρίσκα.
9. Ενθαρρύνουν την υπερβολική εξάρτηση.
10. Κάνουν τα πάντα για να αποτρέψουν την αποτυχία των παιδιών τους.

Όλες αυτές οι συμπεριφορές πηγάζουν από την ανάγκη αυτών των γονιών να ενισχύσουν το αίσθημα ανικανότητας του παιδιού τους, ώστε να οδηγηθούν οι ίδιοι στην αυτοίαση των δικών τους τραυμάτων. Οι γονείς αυτοί παρατείνουν την εξάρτηση του παιδιού τους από αυτούς πιστεύοντας ότι έτσι αποδίδουν αξία στον εαυτό τους. Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά των γονιών επιφέρει πολλές επιπτώσεις στο παιδί.

Αντίκτυπο της υπερπροστατευτικότητας των γονέων στο παιδί

• Προκαλεί έντονο στρες στο παιδί και προβλήματα συμπεριφοράς. Πιο συγκεκριμένα, με βάση διάφορες έρευνες η υπερπροστατευτικότητα συνδέεται με αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και με χαμηλά επίπεδα αυτονομίας.
• Επιφέρει στο παιδί δυσκολίες στην σχολική του ζωή. Αυτό συμβαίνει καθώς ένα παιδί με υπερπροστατευτικούς γονείς εκτίθεται σε λιγότερα και πιο περιορισμένα ερεθίσματα, με αποτέλεσμα να υστερεί σε ψυχολογική, κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη σε σύγκριση με τους συνομηλίκους του. Μάλιστα, αυτά τα παιδιά μπορεί να αποτελέσουν αποδέκτες σχολικού εκφοβισμού, καθώς εκλαμβάνεται ως πιο ευάλωτο και αδύναμο να αντιδράσει.
• Δημιουργεί κωλύματα στις προσωπικές σχέσεις του παιδιού. Ένα παιδί με υπερπροστατευτικούς γονείς έχει υιοθετήσει μια πιο παθητική και αδύναμη στάση στο οικογενειακό του πλαίσιο την οποία μεταφέρει και στις υπόλοιπες σχέσεις του. Αδυνατεί να δημιουργήσει ισότιμες προσωπικές σχέσεις, συσχετίζεται με άλλα άτομα τα οποία λαμβάνουν αυτά τον κυρίαρχο ρόλο στη σχέση. Συχνά μπορεί να εγκλωβιστεί σε μια κακοποιητική σχέση και να δυσκολευτεί να αποδεσμευτεί από αυτήν.
• Εμποδίζει την επαγγελματική του σταδιοδρομία. Αυτό συμβαίνει καθώς το παιδί που μεγάλωσε σε ένα προστατευτικό περιβάλλον διαθέτει χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσκολεύεται να λαμβάνει πρωτοβουλίες και να διεκδικεί πράγματα.

Τα παιδιά πρέπει να μαθαίνουν ότι διαφέρουν από τους γονείς τους, είναι ανάγκη να κατανοήσουν και να αναπτύξουν τις δικές τους δεξιότητες για τη ζωή.  Αυτό είναι ουσιαστικό για την μακροχρόνια ευτυχία και επιτυχία. Όταν οι γονείς προστατεύουν το παιδί τους, το παιδί δεν θα καταλάβει ποτέ το ρίσκο της αποτυχίας. Σαν αποτέλεσμα, αγνοεί την σκληρή πραγματικότητα ή γίνεται παρορμητικό και ανεύθυνο επειδή ξέρει ότι κάποιος θα είναι εκεί να το προστατεύσει.

“Οι εγκέφαλοι των γονέων είναι καλωδιωμένοι για να προστατεύσουν τους απογόνους τους. Αλλά όταν φτάσει στα άκρα και το επίπεδο των κινδύνων δεν ταιριάζει με την έκταση της προστασίας, η υπερπροστασία θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.”

H Spartan Security, με ένα πλήθος δράσεων και εθελοντισμού στο ενεργητικό της

τόσο για την Κοινωνία όσο και για το Περιβάλλον με κεντρικό άξονα το concept “Σήμα Φροντίδας”,

υποστήριξε το Κέντρο Διάσωσης Θαλάσσιας Χελώνας με χρηματική χορηγία

με σκοπό την περίθαλψη και τη φροντίδα χελωνών σε ανάγκη.

Επίσης, οι εργαζόμενοι της Spartan, που επισκέφθηκαν το Κέντρο,

ξεναγήθηκαν στις εγκαταστάσεις θεραπείας και στον χώρο αποκατάστασης των θαλάσσιων χελωνών

όπου αυτές περιθάλπονται μέχρι να γίνουν καλά και να επιστρέψουν στο φυσικό περιβάλλον τους.

Με την πρωτοβουλία αυτή, η Spartan Security συνεχίζει το κοινωνικό έργο της

με γνώμονα πάντα την ασφάλεια και την προστασία, εκπέμποντας "Σήμα Φροντίδας".

Μετά την ολοκλήρωση της σχετικής ανεξάρτητης έρευνας, η Spartan Security πιστοποιήθηκε τον Απρίλιο του 2024  ως

"Great Place to Work"!

Πρόκειται για έναν μεγάλο θρίαμβο για την εταιρία μας, καθώς ο τίτλος αυτός αποτυπώνει την αφοσίωση των εργαζομένων μας και τις προσπάθειες της διοίκησης να αναδείξουν

τη Spartan Security ως ένα αναγνωρισμένο

Top Εργασιακό Περιβάλλον.

Αυτή η επιτυχία είναι πραγματικά μοναδική και αποτελεί σημαντικό δείκτη του πάθους και της προσήλωσης που αφιερώνει η ομάδα μας κάθε μέρα. Η συνεισφορά του προσωπικού, των συνεργατών και της διοίκησης σε αυτήν την επιτυχία είναι αδιαμφισβήτητη.

Για να γιορτάσουνε αυτήν τη διάκριση, διοργανώσαμε ένα εορταστικό πάρτι στον προαύλιο χώρο των κεντρικών μας γραφείων στο Κορωπί. Όλο το προσωπικό που συμμετείχε στην έρευνα για την αξιολόγηση της εταιρείας μας, συμμετείχε σε αυτή την ιδιαίτερη εκδήλωση, επιβεβαιώνοντας την ενότητα και την κοινή μας δέσμευση για την αριστεία.

Το  εργασιακό burnout αποτελεί έναν συνδυασμό σωματικής, πνευματικής και συναισθηματικής εξάντλησης, που προκαλείται από εκτεταμένες περιόδους άγχους στον χώρο εργασίας. Βασικά του χαρακτηριστικά είναι η έλλειψη κινήτρου, η αποστασιοποίηση από τους συνεργάτες και η μειωμένη παραγωγικότητα.

Τι είναι το burnout;

Το burnout ή αλλιώς η επαγγελματική εξουθένωση αποτελεί ένα σύνδρομο όπου ένας εργαζόμενος βιώνει μια κατάσταση εξάντλησης και γίνεται κυνικός αναφορικά με την αξία της δουλειάς του ενώ παράλληλα του γεννάται η αμφιβολία για την ικανότητα του να αποδώσει. Παλαιότερα, το σύνδρομο αυτό ήταν συχνό φαινόμενο σε επαγγέλματα σχετικά με την υγεία (όπως γιατροί, νοσοκόμες) τώρα πια το συναντάμε σε οποιονδήποτε κλάδο.

Το burnout αποτελείται από τρία στοιχεία:

Συναισθηματική εξάντληση

Η συναισθηματική εξάντληση θεωρείται η κεντρική διάσταση της επαγγελματικής εξουθένωσης, όπου οι εργαζόμενοι χαρακτηρίζονται από έλλειψη ενέργειας και μία αίσθηση εξάντλησης των συναισθηματικών τους πόρων που τους οδηγούν σε συναισθήματα απογοήτευσης καθώς συνειδητοποιούν ότι δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στις υποχρεώσεις τους όπως παλιά.

Αποπροσωποποίηση

Η αποπροσωποποίηση αφορά την μεταχείριση των εργαζομένων προς τους πελάτες ως αντικείμενα και όχι ως ανθρώπους. Πιο συγκεκριμένα οι εργαζόμενοι συμπεριφέρονται πιο κυνικά και απόμακρα τόσο στους πελάτες όσο και στους συναδέλφους τους κυρίως με την χρήση υποτιμητικής γλώσσας.

Μειωμένα προσωπικά επιτεύγματα

Τα μειωμένα προσωπικά επιτεύγματα σχετίζονται με την τάση των εργαζομένων να αξιολογούν αρνητικά τον εαυτό τους και να αισθάνονται ότι δεν είναι επαγγελματικά ικανά να πετύχουν τους στόχους τους και να αποδώσουν στο μέγιστο.

O αιτίες που οδηγούν τους εργαζομένους στην επαγγελματική εξουθένωση

Κατά κύριο λόγο, οι απαιτήσεις που έχει μία θέση εργασίας κάνουν τους εργαζόμενους να καταβάλουν μία ασταμάτητη προσπάθεια ώστε να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν σε αυτές αλλά ουσιαστικά τους οδηγεί σε ψυχολογική αποστασιοποίηση από την εργασία και τελικά σε κόπωση. Η προσωπικότητα ενός εργαζόμενου επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζει τις απαιτήσεις στην εργασία του και πολλές φορές δεν αντιστοιχεί στις απαιτήσεις αυτές και οδηγείται σε στρες και άγχος.

Ο φόρτος εργασίας και η πίεση  είναι επίσης δύο παράγοντες που ευνοούν το burnout καθώς δημιουργούν εργασιακό άγχος το οποίο πολλές φορές οι εργαζόμενοι δεν εκφράζουν.

Μία ακόμη αιτία μπορεί να αποτελέσει η ανασφάλεια του εργαζομένου σχετικά με την θέση εργασίας του, η οποία μπορεί να είναι προσωρινή και όχι μόνιμη με αποτέλεσμα να αισθάνεται το μέλλον του αβέβαιο.

Το εργασιακό περιβάλλον διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία κάθε εργαζόμενου και έχει αποδειχθεί ότι οι μη υγιείς σχέσεις με τους συναδέλφους μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση.

Ποια είναι όμως τα συμπτώματα του burnout;

Τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης διαφέρουν από άτομο σε άτομο αλλά τα πιο συνηθισμένα είναι τα εξής:

• αίσθημα κόπωσης
• ψυχολογικά προβλήματα (πχ άγχος, κατάθλιψη, αϋπνίες, εξασθένηση μνήμης)
• σωματικά προβλήματα (πχ πόνος στον αυχένα, λοιμώξεις, γαστρεντερικές διαταραχές, δύσπνοια)
• συγκεκριμένες συμπεριφορές όπως είναι οι έντονες αντιδράσεις θυμού, εκνευρισμού και απογοήτευσης καθώς δεν μπορούν να συγκρατήσουν τα συναισθήματά τους και ξεσπούν εύκολα ακόμη και με την παραμικρή πίεση που μπορεί να αισθανθούν
• καχυποψία προς όλους τους συναδέλφους
• αίσθηση ότι ο χρόνος δεν κυλά όταν βρίσκονται στη δουλειά
• μειωμένη απόδοση

Πιο «αδύναμοι» οι νεότεροι

Σύμφωνα με τα ευρήματα σχετικής έρευνας Milinnials και Γενιά Z δείχνουν να έχουν επηρεαστεί περισσότερο από αυτές τις συνθήκες (42% και 40% αντίστοιχα), ενώ πολύ μεγάλη είναι και η διαφορά στις απαντήσεις μεταξύ των στελεχών που κατέχουν θέσεις ευθύνης (45%) οι οποίοι, όπως φαίνεται, νιώθουν πολύ περισσότερο πιεσμένοι και καταβεβλημένοι από τα στελέχη που δεν έχουν θέσεις ευθύνης (29%).

Τι αναζητούν οι εργαζόμενοι

Ενδεικτικό της σημερινής κατάστασης διεθνώς είναι το γεγονός πως σχεδόν 4 στους 10 εργαζόμενους σκέφτονται να αλλάξουν εργασία το επόμενο 10μηνο, λόγω στρες και μεγάλης καταπόνησης, ενώ οι μισοί - σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας - εκτιμούν πως θα βιώσουν μια επαγγελματική εξουθένωση στο άμεσο μέλλον.

Ένα εργατικό δυναμικό που νιώθει ψυχολογικά καταβεβλημένο, όχι μόνο δεν είναι παραγωγικό αλλά αναζητεί διαρκώς τον επόμενο σταθμό της καριέρας του, ενισχύοντας έτσι το φαινόμενο της «Σιωπηλής Παραίτησης» που παρατηρείται σε πολλές επιχειρήσεις ανά τον κόσμο σήμερα».

Πως να αντιμετωπίσετε το Burnout

Για να αντιμετωπίσει ένας εργαζόμενος την επαγγελματική εξουθένωση χρειάζεται να εστιάσει στον εαυτό του. Κάποιοι από τους τρόπους είναι οι εξής:

• Προτεραιότητα στην ξεκούραση
• Διακοπές για σωματική και ψυχολογική χαλάρωση
• Βελτίωση του ύπνου
• Δραστηριότητες που τον ευχαριστούν
• Υποστήριξη από το εργασιακό περιβάλλον
• Εξισορρόπηση προσωπικού και επαγγελματικού χρόνου
• Στόχευση σε καθημερινούς μικρούς στόχους
• Προτεραιοποίηση των εργασιών
• Βοήθεια από τους συναδέλφους όταν υπάρχει ανάγκη
• Ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες που μπορούν να είναι και αγχολυτικές όπως τη μαγειρική, την κηπουρική ή τις χειροτεχνίες,.

Τι πρέπει να κάνουν οι επιχειρήσεις

• Οι επιχειρήσεις θα πρέπει να ενθαρρύνουν τους εργαζομένους τους να κάνουν χρήση της ετήσιας άδειάς τους για να αποσυμφορίζονται, όποτε νιώθουν την ανάγκη.
• Οι εταιρείες οφείλουν να καλλιεργούν ένα κλίμα εμπιστοσύνης και υποστήριξης που θα εξασφαλίζει ότι οι εργαζόμενοι θα αισθάνονται ασφαλείς.
• Οι εργοδότες θα πρέπει να επιτρέπουν στους εργαζομένους τους να απουσιάζουν ορισμένες μέρες από την εργασία τους, όταν αισθάνονται πιεσμένοι ψυχολογικά, ώστε να μπορούν να αναρρώσουν.

Η Spartan Security  έχει λάβει την πιστοποίηση ως Great Place to Work περιβάλλον καθώς διαθέτει μια ισχυρή εταιρική κουλτούρα και έχει καταφέρει να προσφέρει ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, καλό εργασιακό περιβάλλον και προσεκτικά σχεδιασμένες ευκαιρίες ανάπτυξης, ειδικά για τα νεότερα στελέχη.

Η συνολική εργασιακή ικανοποίηση σήμερα είναι πολυδιάστατη και βασίζεται στον καθορισμό της αμοιβής ανάλογα με την απόδοση, στην δυνατότητα εξέλιξης αλλά και στην ευελιξία, την ψυχική υγεία και την ευημερία.