Μειώστε τη χρήση του κινητού σας και βελτιώστε τη ζωή σας με απλές κινήσεις
i facebooki facebooki twitter  i youtube linkedin tel

Θέλετε να αναδημοσιεύσετε αυτό το άρθρο στην ιστοσελίδα σας,  να εκτυπώσετε, να αναπαράγετε και να το διανείμετε;

Μπορείτε  μόνο εφόσον φαίνονται καθαρά το λογότυπο της Spartan Security και το σχετικό ενεργό link.

Εξάρτηση από το κινητό και χρόνιο στρες

Έχετε πιάσει τον εαυτό σας να ασχολείται υπερβολικά με το κινητό ή να σκέφτεται τις ειδοποιήσεις ως αγχωτικούς διακόπτες παρά χρήσιμες υπενθυμίσεις;

Τότε ίσως ήρθε ο καιρός για αποτοξίνωση! Αναρωτιέστε πως να το κάνετε αυτό;
Παρακάτω θα δούμε αναλυτικά τρόπους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη συνήθεια αυτή και να ισορροπήσετε καλύτερα τη ζωή σας.

Ποια είναι τα συμπτώματα ότι χρησιμοποιείτε πάνω απο τα φυσιολογικά πλαίσια το κινητό σας;

Αν και το κινητό αποτελεί στις μέρες μας ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο, η υπερβολική ή λάθος χρήση του μπορεί να επηρεάσει την εργασία, το σχολείο, τις σχέσεις και τη γενικότερη ψυχολογία μας.

Μήπως ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσετε τη χρήση του και το χρόνο που περνάτε παίζοντας, αλληλοεπιδρώντας ή ελέγχοντας τις ειδοποιήσεις και τα email σας;

Τα προβλήματα που μπορεί να προκληθούν από τον εθισμό στο κινητό είναι:

  • Η υπερβολική ενασχόληση και αλληλεπίδραση με τους διαδικτυακούς φίλους στα social media μπορεί να επεκταθεί στο σημείο όπου οι εικονικοί φίλοι να γίνουν πιο σημαντικοί από τις πραγματικές σχέσεις.
  • Η «υποχρεωτική» περιήγηση, η παρακολούθηση βίντεο, τα παιχνίδια ή ακόμη κι ο απλός αλλά συνεχή έλεγχος της ροής ειδήσεων μπορεί να οδηγήσουν σε στρες, χαμηλότερη παραγωγικότητα στην εργασία ή στο σχολείο και να σας απομονώσει για ώρες.
  • Τα τυχερά παιχνίδια, η διαπραγμάτευση μετοχών, οι διαδικτυακές αγορές ή ακόμη και οι προσφορές σε ιστότοπους δημοπρασιών, συχνά μπορούν να οδηγήσουν σε στρες και οικονομικά προβλήματα.

Τα προειδοποιητικά σημάδια υπερβολικής χρήσης κινητού περιλαμβάνουν:

  • Πρόβλημα συγκέντρωσης και απόδοσης στην εργασία ή στο σπίτι.
  • Απομόνωση από οικογένεια και φίλους – μοναξιά και κατάθλιψη.
  • Αίσθημα φόβου, άγχους ή πανικού εάν ξεχάσετε το κινητό σας στο σπίτι ή αν μείνετε πολύ ώρα μακριά του.
  • Διαταραχή ύπνου – αυπνία.

Κινητό και Χρόνιο Στρες

Ο εθισμός στα κινητά δεν έχει μόνο σωματικές επιπτώσεις αλλά και ψυχολογικές.

Η έλλειψη ύπνου, το άγχος και η κατάθλιψη σχετίζονται με τη χρήση κινητού τηλεφώνου.

Όταν η χρήση κινητού γίνεται εθισμός, η συμπεριφορά γίνεται αγχωτική, ο εθισμός αυτός σε συνδυασμό με αρνητική στάση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης. Οι έφηβοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εθισμού.

Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως το άγχος, μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και να βλάψουν τον αυτοέλεγχο και τον έλεγχο της ώθησης.

Πώς προκαλείται αυτή η ανάγκη;


Έχει να κάνει με την ντοπαμίνη που απελευθερώνεται από τον εγκέφαλο μας κατά τη χρήση κινητού, η οποία μας παρακινεί να αναλάβουμε δράση και να ελέγξουμε τη συσκευή. Η ώθηση της ντοπαμίνης είναι προσωρινή και οδηγεί σε απογοήτευση. Ο εγκέφαλος μετά από λίγο θα επιθυμεί περισσότερη ντοπαμίνη, η οποία προκαλεί τη συνήθεια να ελέγχουμε συνεχώς το κινητό μας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Τρόποι σωστής χρήσης του κινητού αποφεύγοντας τις υπερβολές.

Σκεφτείτε την απεξάρτηση από το κινητό σαν να κάνετε δίαιτα. Στη δίαιτα επιτρέπονται τροφές σε συγκεκριμένες ποσότητες και ανά συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα.
Στόχος να μειώσετε τη χρήση σε πιο υγιή επίπεδα. Πιο συγκεκριμένα:

  • Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις.
  • Απολαύστε το πρωινό σας μακριά του.
  • Περιορίστε το χρόνο χρήσης σε 30 λεπτά πριν να κοιμηθείτε.
  • Ορίστε πότε να το χρησιμοποιείτε.
  • Απενεργοποιήστε το σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.
  • Αντικαταστήστε τη χρήση του με πιο υγιεινές φυσικές δραστηριότητες.
  • Καταργήστε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων.
  • Βάλτε το στο σιωπηλό και μακριά από το πεδίο όρασής σας.
  • Ασχοληθείτε με κάτι άλλο: μαγειρέψτε, δείτε μια ταινία, διαβάστε ένα βιβλίο, παίξετε με τα παιδιά, βγείτε έξω.

Ακόμη κι αν δεν τα καταφέρνετε πάντα να μείνετε συγκεντρωμένοι στον στόχο σας, είναι σημαντικό να προσπαθείτε ώστε να βρείτε το πολυπόθητο μέτρο.

Περισσότερα

?>
Εγγραφείτε για να λαμβάνετε πρώτοι τα νέα της Spartan Security

Τα προσωπικά σας δεδομένα επεξεργάζονται σύμφωνα με τον Γενικό Ευρωπαϊκό Κανονισμό 2016/679 για την Προστασία των Προσωπικών Δεδομένων και την Πολιτική Απορρήτου της SPARTAN SECURITY η οποία βρίσκεται στην ιστοσελίδα της.

Επικοινωνία
  • i pin Δ. Σέχου 17 & Αντιμαχίδου
    Αθήνα 117 43
  • i email info@spartan.gr
  • i tel 210 92 32 437



bs youtube bs youtube bs youtube bs youtube bs youtube

iso27001 2013tuviso9001 2015tuviso14001 2015tuviso18001 2007tuviso

Copyright © 2021 Spartan Security. Developed by Centiva Software Solutions

210 92 32 437 Δ. Σέχου 17 & Αντιμαχίδου Αθήνα 117 43